Com bombardejar el caviar?

Vedells prims i fràgils no adornen ni tan sols una nena molt esvelta. Tanmateix, aquesta àrea és difícil d'ajustar amb l'ajuda d'exercicis físics, per la qual cosa la resposta a la pregunta de la rapidesa amb què es pot bombar el caviar de les cames primes està molt interessat per moltes noies.

Com bombardejar una bella noia de caviar?

La musculatura de les noies es diferencia del mascle per les fibres musculars més llargues. Per tant, per a estimular els músculs a les dones és molt més difícil. Una noia que vol cavar caviar a casa hauria de començar amb exercicis com els ascensors i les "ressorts". Aquests exercicis es realitzen en diversos enfocaments 30-100 vegades.

  1. Per als ascensors, necessitaràs un suport o plataforma baixa per practicar el pas. Manteniu-vos a la plataforma als dits dels peus i la majoria del peu es deixa sense suport. A continuació, comença a pujar per les puntes i baixar, tractant de tocar els talons de terra. Aquest exercici no només ajuda a bombear els ous, sinó que els estira, fent-lo més elegant. A més, aquest senzill exercici permet treballar separadament els departaments problemàtics dels vedells. La zona mitjana dels músculs està carregada amb ascensors amb parades paral·leles, la part interna dels vedells es treballa amb mitjons diluïts i les articulacions del taló, la part exterior, amb els dits combinats i els talons diluïts.
  2. L'exercici "springs" és similar a l'ascensió, però es realitza a terra. En primer lloc, necessiteu anar lentament i pujar a l'alçada dels dits dels peus, després baixeu els talons ràpidament fins arribar a terra, i torneu a pujar lentament. Per augmentar la càrrega, podeu recollir manuelles o altres pesos. Una altra versió més complicada de l'exercici és primerament en una cama, i després en la segona etapa.
  3. Si teniu molt poc temps per fer activitats, bomba els ous durant les activitats diàries, per exemple, camina per la casa amb els mitjons. Intenta augmentar el més alt possible, sentint la tensió dels músculs. Els passos en què caminar es fan petits, però no es dobleguen els genolls.
  4. Excel·lents músculs de bombeig de vedells i caminant per les escales. Si hi ha temps: diverses vegades puja i baixeu per les escales de la vostra casa (el millor de tot amb manuelles a la mà). I encara millor: deixar d'utilitzar ascensors i caminar per les escales en qualsevol oportunitat convenient. A més, per la bellesa dels vedells, és molt útil abandonar el transport i caminar més. Per a la formació normal dels músculs de les cames, cal fer almenys 10.000 passos per dia.
  5. La corda de saltar és una altra forma reconeguda de pal·liar els músculs del caviar. Aquest exercici és obligatori per a gimnastes i ballarines, que es distingeixen pels músculs gastrocnemius ben desenvolupats. Has de saltar llargues, fins que les cames es cansen, per a més efecte, pots saltar de la gatzoneta.
  6. Podeu augmentar els músculs de la ternera caminant, corrent i fent exercici amb una bicicleta d'exercici.

Exercicis per a terneres estirades

Després de cada lliçó, amb l'objectiu d'inflar els músculs de la ternera, cal realitzar exercicis d'estirament, en cas contrari pot resultar ferit o els ous es tornen massa massius. Però recordeu que durant l'exercici d'estirament, no es pot aplicar massa força al múscul, en cas contrari es corre el risc de tirar-lo. Mira i respira: ha de ser tranquil i profund quan s'estiguin estirant.

Intenta, per exemple, un exercici d'aquest tipus. Seure a terra, una cama corba, la segona - tirar. Llença el peu de la tovallola al peu de la cama allargada i tireu-la suaument, estirant-se el múscul de la ternera. Mantingueu aquesta posició durant 20 segons i repetiu l'exercici de la segona etapa.

El següent exercici es realitza a un metre de la paret. Sense doblegar l'esquena, amb les dues mans, descansa sobre la paret i, seguidament, s'apropa a la paret amb una cara, mentre que el cos ha de romandre dret, i els peus, totalment apretats al terra. Quan sentiu la tensió dels músculs de la ternera, fixeu la posició durant 20 segons.