Callanetics: estiraments

Callanetics és una gimnàstica de condicionament físic , la base del qual és l'estirament i la contracció dels músculs. La Callanetics inclou exercicis únics que afecten a totes les parts del cos: cames, malucs, natges, braços, esquena, espatlles. La Callanetics inclou exercicis de diverses gimnàstica orientals i exercicis especials de respiració. En només una hora d'exercicis, el cos callanètic de gimnàstica rep una càrrega que es pot obtenir amb set motlles deformats i 24 hores d'exercici aeròbic. Callanetic està dissenyat perquè es realitzi un treball simultani de tots els músculs. La Callanetics es pot fer a casa.

Qui està prohibit participar en la gimnàstica plàstica Callanetics:

  1. A les persones que van ser sotmeses a cirurgia.
  2. Els que tenen una vista deficient, primer han de consultar un metge.
  3. Les dones que han estat sotmeses a una cesària, perquè les sutures poden trencar.
  4. Astmàtics.
  5. Persones que tenen venes varicoses. Només podeu fer aquells exercicis que tinguin efecte en part de les cames des de la cama inferior fins a la cuixa.
  6. Els que tenen alguna malaltia de la columna vertebral. Es recomana primer consultar al metge.

Callanetics i estiraments

L'estirament és pràcticament el mateix que el collatònic, també inclou exercicis complexos per a l'estirament dels lligaments i els músculs, i amb això també es pot augmentar la flexibilitat del cos.

La majoria de la gent creu que amb l'estirament només podeu aprendre a seure a la corda, però no és gens. Els exercicis inclouen una varietat d'exercicis que tenen com a objectiu estirar l'esquena, el coll, els braços, les cames, així com augmentar la plasticitat de les articulacions i estirar el teixit muscular profund. L'estirament és una part integral del complex de gimnàstica terapèutica, que forma part del programa anticel·lulític.

Durant l'estirament, els músculs s'estenen durant un temps, després es relaxen. Això permet alleujar la tensió i la fatiga, relaxar-se i restaurar la força. És important que canviar la intensitat de la càrrega, afecta gairebé tots els grups musculars.

Un avantatge important de l'estirament és que està a prop dels moviments naturals. Per exemple, despertant al matí, no hi ha res més agradable, més que bo estirar-se. També és bo fer el mateix després d'un treball dur en una posició asseguda. Aquest exercici li permet desfer-se de somnolència, fatiga i tensió.

Avantatges de l'estirament

Abans de donar preferència a l'estirament, heu d'entendre quin benefici serà per al cos:

  1. Entrant els exercicis d'entrenament, els exercicis d'estirament permeten recuperar els músculs del retorn de l'estat contractat a la longitud original.
  2. L'estirament permet tenir un efecte estimulant sobre la circulació de la limfa i la sang al cos humà.
  3. L'estirament retarda diversos processos associats a l'envelliment.
  4. Es relaxa el múscul, que permet desfer-se de tot tipus de dolor que provocava estrès o tensió.

Per a aquells que estan preocupats per la pregunta, si és possible practicar l'estirament i la callanètica cada dia, podeu respondre de manera positiva. Sí, aquests exercicis es poden realitzar amb regularitat, cosa que deixarà sensacions desagradables i fatiga.

Les classes de callanètica i estirament milloraran l'estat d'ànim, reduiran el pes corporal i enfortiran els músculs.

Moltes persones ja han provat aquest conjunt d'exercicis únics sobre ells mateixos i prefereixen-lo.