Els nutricionistes estan segurs que són les verdures que constitueixen la major part de la dieta diària de la persona, de manera que el cos rep un màxim de substàncies útils i un mínim de calories buides. Després de tot, amb un baix valor energètic, és aquest component de la nutrició que té els valors més alts per al contingut de vitamines i minerals necessaris per al funcionament saludable del cos. Penseu en la quantitat de calories en les verdures.
Contingut calòric de verdures fresques
La majoria de les verdures fresques tenen el menor contingut calòric. Per incloure'ls en la vostra dieta, podeu assegurar-vos que no pateixis un excés d'excés de pes. Per comoditat, oferim una taula de calories en verdures, on estan ordenades per un valor nutritiu creixent: des del més fàcil al més calòric.
No és cap secret que quan es cuina els plats, el seu valor energètic pot variar. Per esbrinar quantes calories tenen en verdures bullides és bastant simple: aquest nombre sol ser igual al valor calòric del producte cru, més o menys 10 unitats.
Calories en verdures congelades
A la temporada d'hivern, els amants de la nutrició adequada es guarden per diverses gelades de fàbrica, que poden contenir com una espècie de verdures i mescles vegetals. Les calories en verdures congelades també són petites, com en les noves:
- coliflor - 20 kcal;
- mongetes - 24 kcal;
- bròquil - 24 kcal;
- Assortiment de verdures - 30 kcal;
- col de Brussel · les - 36 kcal;
- verdures amb blat de moro - 63 kcal;
- pèsols verds - 72 kcal.
El contingut calòric de les verdures és molt baix, per tant, es recomana utilitzar-les en la preparació de plats per a tots els que segueixen la figura. Sovint, per reduir el pes, només heu de deixar les guarnicions convencionals i canviar-les a les vegetals, des de la llista del més lleuger.