A l'època soviètica, quan una de les disciplines més populars entre els treballadors era la gimnàstica del matí, el fet d'executar-se en el lloc era molt demandat. Solament cal recordar la cançó de Vladimir l'Alt, en què es lloa la carrera sobre el terreny, com "generalment reconciliant", perquè no té el primer, i els retards. Avui en dia, aquest exercici té molts errors no escrits en la descàrrega d'obsoletes. La majoria de les persones, preocupades per un estil de vida saludable, prefereixen fer esport ràpid a l'aire lliure. Es creu que és tan beneficiós per al cos. I, de fet, ja sigui en funcionament in situ és efectiu, molts encara dubten. Però, segons els experts, això només és un error. La simulació de moviments entre països pot aportar un benefici menor que el córrer, que els atletes aficionats prefereixen. I en el terreny, podeu córrer a l'aire lliure, i en una habitació normal, fins i tot a casa vostra. Molt convenient per a aquells que no tenen l'oportunitat d'anar al gimnàs o donar-li temps al entrenament a l'aire lliure diàriament.
Està en funcionament in situ útil?
Malgrat l'aparent frivolitat d'aquest exercici, realment pot aportar beneficis reals i millorar el cos. Tanmateix, sempre que una persona s'executi sobre el terreny regularment, encara que no tots els dies, però almenys tres o quatre cops per setmana i almenys una quarta part d'hora. Per respirar al mateix temps, cal fer-ho bé - a través de la boca. Respirar el nas no ha de ser, augmenta la càrrega innecessària del múscul cardíac i altres òrgans. Inhalar i exhalar necessiten el ritme dels moviments, de forma rítmica i sense demora. Per evitar l'aparició del dolor al costat, no s'ha de menjar abans de l'exercici, no oblideu l'escalfament i intenteu inhalar el més profundament possible.
El benefici d'executar-se sobre el terreny és, abans que res, que exerceix un efecte més suau en els músculs que el trot actiu. Per tant, és adequat per a principiants i persones que no poden practicar altres esports a causa de la seva condició de salut. No excedeix massa el sistema cardiovascular, no deprimeix el sistema respiratori. Al contrari, té un efecte tonificant sobre el cos, augmentant l'estat d'ànim i el potencial energètic a causa de l'estimulació dels processos metabòlics. I, tanmateix, aquest complex executiu es combina perfectament amb altres tipus d'exercicis senzills, com per exemple, ajupits, flexions, exercicis per a premsa, etc.
S'està executant al lloc per perdre pes
Aquells que vulguin posar la seva figura en to, però per alguna raó no poden anar al saló ni córrer al matí, corrent en el lloc és correcte. El mateix passa amb les persones que somien amb desfer-se de lliures addicionals. En primer lloc, aquest tipus d'exercici és més fàcil de transmetre, fins i tot des del punt de vista psicològic. I en aquest cas, la seva "frivolitat" és
A poc a poc, cada vegada es domina i pot augmentar la càrrega, augmentant així l'eficiència. En segon lloc, una persona amb excés de pes no experimentarà càrregues excessives per a ell, sense exacerbar l'estat del seu cos, sinó que, al contrari, augmenta gradualment la seva resistència i perdrà tranquil·lament el pes. La crema de calories que s'executa en el lloc també és capaç d'eficaç, com ara fer esport. Tots dos tipus d'exercicis són capaços de destruir en una hora de 400 a 500 kcal. Només cal controlar que el pols sigui almenys 120 batecs per minut. Si és possible, heu de passar trenta a quaranta minuts en una carrera. Només amb aquesta condició, el procés de perdre pes és molt pronunciat.