Vumbilding és una nova direcció que us permet entrenar músculs íntims. No cal anar a la formació , ja que els exercicis són senzills i es poden realitzar a casa.
Què fa la formació dels músculs íntims femenins a casa?
En primer lloc, els exercicis són útils per a dones que han donat a llum a un nen, perquè poden recuperar-se ràpidament, i els que volen quedar embarassats els ajudaran a preparar-se per al part. En segon lloc, la formació dels músculs íntims femenins ajudarà a millorar la qualitat de la vida sexual. Els músculs entrenats de la vagina ajudaran a augmentar el grau de plaer i donar plaer a la parella. En tercer lloc, el vombuissement millora la circulació sanguínia dels òrgans genitals i promou l'estabilització del fons hormonal.
Gimnàstica per enfortir els músculs íntims
En general, hi ha molts exercicis que donen una càrrega als músculs íntims. Els més populars són els exercicis de Kegel .
Per entrenar músculs íntims a casa, podeu triar aquests exercicis:
- Situeu-vos a l'esquena i poseu-vos les mans així: una al pit i l'altra a l'estómac. Respira profundament i exhala. A continuació, inhala, però alhora inflar l'estómac, no el tòrax. Realitzeu entre 10 i 15 repeticions. Amb el temps, faci aquest exercici mentre està de peu i assegut. Aquesta tècnica millorarà la circulació sanguínia.
- El proper exercici per entrenar músculs íntims, és a dir, els músculs del clítoris. Concéntrese en aquesta àrea en particular, comença a tallar i relaxar els músculs. Per determinar quins músculs s'han de tensar, apreneu a aturar la micció. Durant cada entrenament, augmenta la tensió fins que et sentis una mica d'emoció. Com a resultat, heu de fer 30 retallades en un entrenament i començar amb 5 millors.
- Seieu a la teva esquena,
doblegueu els genolls i tireu de l'esfínter: el múscul circular que acaba amb el canal urinari, la vagina i l'anus. Bloquejar la posició durant un temps i relaxar-se. Com a resultat de l'entrenament, cal aprendre a dibuixar l'esfínter sense els músculs de les natges i l'abdomen. Feu retraccions durant 10 min. - Per enfortir els músculs vaginals, podeu fer un exercici d'aquest tipus: posar-se de peu perquè les cames estiguin a la distància de les espatlles, i els mitjons miraven en direccions oposades. A poc a poc s'enfonsen de manera que els genolls s'assenyalen en diferents direccions. A la posició inferior, mantingueu premut durant 15 segons i, a continuació, puja.
Els exercicis per reduir el múscul es poden realitzar durant les relacions sexuals, que no només augmenten l'eficiència, sinó que també dóna plaer.