Per desfer-se de l'excés de pes i donar suport a la vostra pròpia figura en una forma excel·lent, no només ajuda a dietes, sinó a descarregar dies. Aquest últim és molt més fàcil de transportar, i per tant sovint són elegits per les dones en la lluita contra l'excés de quilograms. Us oferim aprendre a gastar un dia en un formatge cottage.
Dia de descàrrega en formatge cottage: opcions
Els nutricionistes diuen que no és molt difícil transferir el dia lliure en formatge cottage. Aquest producte de llet amarga és nutritiu i saborós. Tanmateix, només podeu utilitzar formatge petit en greix i en quantitats de no més de 600 grams al dia. Aquests dies sense cotó es permeten diversificar afegint altres productes alimentaris igualment útils . Entre les possibles opcions de descàrrega eficaç: formatge cottage en combinació amb:
- bananes;
- baies;
- aranja;
- prunes;
- pomes;
- llet;
- amb blat sarraí;
- verdures;
- mel.
Descàrrega de matinada i plàtans
Una de les opcions eficaces i molt saboroses de la pèrdua de pes es pot anomenar un dia d'alliberament de quallada i fruites. El producte lacti i el plàtan poden satisfer la fam i fins i tot animar. Se sap que aquesta fruita té les propietats d'un antidepressiu. És capaç de millorar l'activitat del cor, el cervell i alleujar la inflor. En aquestes fruites hi ha vitamines A , B, C, E, així com potassi, magnesi, ferro, zinc i fòsfor necessaris per a la salut. Per aquesta descàrrega nutricional, es necessiten 400 g de productes lactis fermentats amb baix contingut de greix i 4 plàtans madurs. Tots els productes s'han de dividir en quatre dosis.
Descàrrega de matinada i baies
Les baies poden complementar les propietats útils dels productes lactis amb fibra dietètica i vitamines. Per aquest motiu, aquest tipus de menjar ràpid és molt ric en la seva composició química. Una d'aquestes descàrregues requereix un got de baies i mig quilogram de massa de molla, aigua. Tots els ingredients han de ser aixafats i combinat amb cua. El puré resultant es consumeix durant tot el dia del dejuni.
Una altra manera efectiva de descarregar - una combinació de síndria i formatge cottage. Gràcies a aquesta sucosa baya, podeu eliminar les toxines fàcilment i omplir la dieta amb vitamines. Un dia es requereixen mig quilo de formatge cottage i 600 g de polpa de síndria. Els productes s'han d'utilitzar a la vegada: formatge cottage als menjars principals i entre ells un parell de rodanxes de síndria.
Dia de descàrrega en formatge cottage i toronja
Els que volen perdre pes a les dones solen estar interessats en com gastar un dia de dejuni en la quallada amb beneficis per a la salut. Una de les opcions possibles per a aquesta pèrdua de pes és la combinació d'un producte lacte fermentat i una pomera. Podeu seleccionar el mode d'alimentació mateix. Si ho desitja, pot utilitzar cada 2 hores una mica de formatge petit en greix i un parell de cítrics. Com a variant, es permet menjar tres vegades al dia durant un centenar de grams d'un producte lacte fermentat i mitja aranja o beure un got de suc.
Descàrrega de dia en formatge cottage i prunes
Els dietistes afirmen que la descàrrega de la quallada pot ser útil i saborosa, especialment quan es tracta de combinar un producte lacti fermentat i prunes. La fruita seca pot preservar les vitamines B, P, A. A més, contenen calci, ferro, sodi, fòsfor, magnesi. En el menú d'un dia de dejuni no ha de ser més de 600 grams de formatge cottage, un grapat de prunes i aigua. Si ho desitja, podeu afegir un brou de dogrose. Les fruites seques han de ser prèviament rostides i consumides juntament amb formatge cottage, o entre àpats.
Dia de descàrrega en formatge cottage i pomes
Popular es considera la descàrrega de quallades i pomes. Això no és d'estranyar, ja que les fruites poden segregar sucs gàstrics i millorar la motilitat intestinal a través de les fibres vegetals. A més, poden subministrar al cos amb ferro, manganès, vitamines, àcid fòlic. Aquestes fruites generalment es denominen hipoalergènics. Durant un dia de descàrrega, es trigarà almenys a mig quilo de formatge cottage i un quilo de fruita. Amb les pomes, cal escalfar-les i cuinar una massa saborosa de mongetes. Tanmateix, aquesta descàrrega té les seves pròpies contraindicacions:
- No està permès per a malalties com la gastritis i l'úlcera.
- Si teniu al·lèrgies, és preferible triar varietats verdes de fruites.
- El patiment de la distonia cardiovascular ha d'abandonar les varietats dolces de les pomes.
- A l'acidesa augmentada es recomana donar preferència a la fruita dolça.
Descàrrega de matinada amb mel
S'ha comprovat que la descàrrega en cua amb mel és una de les més eficaces. El fet és que el producte dolç es combina a la perfecció amb els productes lactis. Pot complementar la dieta amb dolçor i beneficis per a la salut. Té enzims beneficiosos per a la digestió. Una quantitat significativa de fructosa de glucosa i no menys útil proporcionarà al cos una càrrega d'energia durant tot el dia. Per passar aquest dia amb bona salut, cal combinar per endavant mig quilo de formatge cottage i 2 cullerades de mel. El cuinat s'ha de dividir en cinc parts i consumir-se durant tot el dia.
Descàrrega de dia en formatge cottage i llet
Moltes persones aprimants assenyalen l'alta eficiència i fàcil tolerància de la combinació en la dieta dels productes lactis. Una de les millors opcions és un dia de formatge cottage i de llet. Segons aquesta descàrrega per dia, cal consumir almenys 300 grams d'un producte de llet amarga de varietats poc grasses i beure 5 copes de llet. Els nutricionistes recomanen que el producte lacte fermentat es divideixi en quatre parts iguals.
Descàrrega de dia en formatge cottage i cogombres
Qualsevol que vulgui sentir lleugeresa i més prims, practiqui diferents maneres de perdre pes. Descàrrega de matinada i verdures és una de les més productives i divertides. A més, aquesta descàrrega serà ideal per a persones amb problemes del tracte gastrointestinal. Se sap que el pebre búlgar pot millorar el treball del cor i els vasos sanguinis, reduir el colesterol. L'api és capaç de regular la pressió arterial i al mateix temps té efectes antiinflamatoris, augmenta la immunitat. Sovint, com a vegetal principal, tria els cogombres.
La descàrrega en formatge cottage i cogombres proporciona un menú:
- formatge cottage - 300-500 g;
- cogombres - 1 kg;
- aigua, te sense sucre - fins a 2 litres.
El formatge de la casa ha de ser dividit en parts iguals i consumit durant tot el dia. En els descansos entre menjars, hauríeu de menjar cogombres, que estan pre-dividits en parts iguals. És important prestar atenció al règim de consum. En aquest dia, està estrictament prohibit beure begudes dolces no carbonatades. El te sense sucre i l'aigua potable pur complementaran perfectament la dieta en aquest dia.
Dia de descàrrega en blat sarraí i formatge cottage
Molt nutritiu i productiu serà un dia de descàrrega en formatge petit en greixos en combinació amb blat sarraí. Serà ideal per a tots els que no agradin la llet i el iogurt. Aquest dia de menjar ràpid per a la pèrdua de pes és capaç de compensar la falta de proteïnes. En aquest dia, és necessari utilitzar només un producte lacte fermentat de baixa concentració de greixos. En total es requereixen 400 g de formatge cottage. No es permet afegir crema agra o sucre. Si voleu, podeu complementar el menú amb iogurt baix, greixos , all. El producte lacti amarg es barreja amb farinetes o alternativament menjars.