Imagineu una flor màgica amb sis pètals, esquinçant cadascun d'ells, es desfà 500 g d'excés de pes. Presentat? Així doncs, aquesta és l'essència de la dieta de la nutrició sueca Anna Johansson. Monodieta sis pètals: aquest sis dies de descàrrega, se succeeixen:
- peix;
- vegetal;
- pollastre;
- cereal;
- quallada;
- fruita
Cadascun d'ells, només ha d'anar en aquest ordre, no es pot canviar arbitràriament la seqüència de dies. El fet és que cada dia de descàrrega compleix el seu paper en la difícil qüestió de desfer-se de l'excés de quilograms i prepara el cos per a una nova i mono-dieta de 24 hores. Per exemple, un dia de peix: prepararem el cos per a la propera sèrie de dies de descàrrega, tk. el peix és una font de proteïna fàcilment digerible. Vegetal - omplirà la manca de carbohidrats i fibra. Pollastre: de nou satura el cos amb proteïna d'alta qualitat, enforteix els músculs. El gra - subministrarà al cos carbohidrats "complexos". Cuau - reforça els ossos, a causa de l'alt contingut de calci en el quall i compensa la deficiència de proteïnes en el cos. I, finalment, afruitat - subministrarà al cos polisacàrids.
Com podeu veure, un dels principis principals de la dieta per a l'aprimament de 6 pètals és l'alternança de proteïnes i carbohidrats, que, segons el seu autor, és del 50% de l'èxit.
El segon principi important és una dieta monòtona durant tot el dia, perquè La mono-dieta, la durada, que no arriba a les 24 hores, permet tractar amb més eficàcia l'obesitat.
El tercer aspecte important és la transformació d'una dieta en un joc: per això, una flor amb sis pètals es talla del paper, s'escriu el nom de la mono-dieta en cadascun dels pètals. Al final de cada dia necessiteu arrencar un pètal.
Menú de mono-dieta 6 pètals
Menú de dieta aproximat:
- El primer dia és el peix. De 300 a 500 grams de peix cuinats de qualsevol manera (excepte la fregir), menja en 5 recepcions durant el dia. Podeu afegir espècies suaus, sal (en petites quantitats), verds. Es permet cuinar caldo amb verdures de peix;
- El segon dia - vegetal. Es permet consumir fins a 1,5 kg de verdures guisades, cuites o crues. Podeu incloure patates a la dieta, però no massa. També es permeten sal, herbes i espècies picants. Es permeten sucs vegetals;
- El tercer dia és el pollastre. Bullir, posar o cuinar 500 g de pit de pollastre sense pell, amb l'addició d'herbes i espècies, o cuinar el brou de pollastre;
- El quart dia és el cereal. Vostè pot menjar farinetes de civada, cuites a partir de cereals integrals. La quantitat de cereal en brut - 200 g. També es pot afegir a la dieta de grans germinats, llavors, salvat, pans de gra, condiments, sal;
- El cinquè dia és quallada. La base de la dieta - formatge petit en greixos (fins a un 3% de greix) - 500 g. També es pot prendre llet descremada, utilitzar productes lactis baixos en greixos;
- El 6è dia és fruita. Pot menjar qualsevol fruita , però no més d'1,5 kg.
També durant tota la dieta, es poden prendre quantitats il·limitades d'aigua, te verd i herbari. Hauria de limitar l'ús del te negre i el cafè, i el sucre ha de ser eliminat completament.
Després del final de la dieta, necessiteu menjar per uns dies productes del conjunt de 6 pètals que ofereix la dieta (per reparar els resultats de la pèrdua de pes), combinant-los en qualsevol combinació i augmentant gradualment el contingut calòric de 1.400-1.800 calories per dia. Després d'una setmana, podeu repetir la dieta.