Els ballarins tenen una figura meravellosa, i no només l'exercici, sinó que també un cert règim de dieta els ajuden a mantenir-se en forma. Les persones que volen perdre quilos extra poden aprofitar l'assessorament dels ballarins i aplicar els seus mètodes. Aquest mètode és altament eficaç i ajuda a trobar ràpidament la forma desitjada.
Com viuen els ballarins: dieta i vida
Els ballarins mengen estrictament en un moment determinat i consideren necessàriament el contingut calòric dels plats utilitzats. La dieta dels ballarins consisteix en mariscs, verdures, productes lactis i carn blanca. Els exercicis físics estan presents diàriament, però una persona mitjana pot limitar a 2-4 entrenaments per setmana. És molt important complir amb el règim de consum, els ballarins consumen almenys 2 litres d'aigua neta al dia. Cal disposar els dies de descàrrega, es recomana mantenir-los 1-2 vegades al mes.
Dieta per a ballarins
Hi ha 2 plans bàsics de nutrició, un d'ells està destinat a la retenció de pes, el segon és desfer-se de l'excés de quilos. La dieta ballarina d'aprimament està dissenyada durant 3-10 dies, els metges aconsellen que s'adhereixin durant 1 setmana, es pot repetir el curs en 30-60 dies. El règim dirigit al manteniment del pes es pot utilitzar durant un període més llarg, però no s'ha d'utilitzar, en cas contrari pot ser perjudicial per a la salut. Aquest pla de menjars assumeix l'exclusió d'aliments rics en greixos, la base serà verdura, carn blanca i peix, el contingut calòric de la dieta no excedeix els 1.500 kcal.
La dieta de la ballarina Maya Plisetskaya
Es refereix als mètodes de pèrdua ràpida de pes, de manera que es pot complir en no més de 15 dies. Fins i tot la mateixa actriu admet que no observa el règim dietètic constantment descrit, en els plats no hi ha quantitat necessària de micro i macronutrients per a l'organisme. Augmentant la durada del curs, podeu causar un dany irreparable a la salut, així que no feu això. El mètode ajuda a reduir fins a 5 -7 kg en 2 setmanes.
Dieta per a ballarins - menú:
- Esmorzar: farina de civada a l'aigua, te o cafè sense sucre.
- Dinar - sopa de verdures, amanida de cogombres i col sense repostar.
- Sopar: peix bullit (100-150 g), verdures fresques, arròs (100 g).
- Snacks (no més de 3 per dia) - fruita sense sucre, kefir 1% de greix.
Dieta de ballarines per als peus
La durada del curs és de 4 dies. Es creu que els ballarins de dieta ajuden a eliminar els dipòsits de greixos en els malucs i les natges. Podeu repetir el curs en un mes, en combinació amb exercicis físics, que ofereix un excel·lent resultat estable. L'últim dia de la dieta, l'exercici no està permès, hi ha alcohol al menú. Els metges no aconsellen aplicar el mètode a aquells que tenen gastritis o úlceres d'estómac.
Ballarins de ballet de poder - menú:
- El primer dia - Arròs bullit i suc de tomàquets sense afegir sal.
- El segon dia - kefir de baix contingut en greixos i formatge cottage.
- El tercer dia: un pit de pollastre bullit i un te verd sense sucre.
- Dia de llegat: formatge baix en greixos i sense sal i vi sec vermell.
Dieta per a ballarines durant 7 dies
El mateix s'aplica als mètodes expressos, ajuda a perdre ràpidament els excés de lliures. La dieta dels ballarins durant una setmana es compon de peix, verdures fresques, arròs i blat sarraí, fruites sense sucre, te verd i kefir 1% de greix. La carn i els dolços hauran de ser abandonats completament, exactament, així com dels productes de fleca. El contingut calòric diari de la dieta no supera els 1 200 Kcal. Es permet beure 1 got de vi negre sec . Per al millor efecte, cal utilitzar l'activitat física lleugera, caminar.
Dieta ballarina - te amb llet
Es considera un mètode perillós però eficaç. La durada del curs no supera els 2 dies, ja que els ballarins d'aprimament de la dieta suggereixen que en aquest moment una persona només consumeix te verd i llet baixa en greixos. La beguda es prepara simplement, s'ha de posar 1-2 culleradetes. elaborar en un recipient, abocar-lo amb aigua bullint, deixar-lo coure durant 15 minuts. Abocar el líquid en una tassa, diluir-lo amb aproximadament el mateix volum de llet.
Els metges adverteixen que qualsevol dieta de ballarins, tot i que sigui efectiva, però perillosa. No pot ser utilitzat per persones menors de 18 anys, aquells que tenen úlceres d'estómac, gastritis, diabetis mellitus. No es recomana aplicar les tècniques en el període d'epidèmies de grip o refredats, durant la menstruació i les mares lactants. Seria prudent consultar un expert abans de començar el curs.