La primera dieta francesa va ser inventada pel metge Michel Montignac, es va oferir a menjar només aquells aliments que tinguessin un baix índex glucèmic . Avui, s'han desenvolupat diversos tipus de dietes de dones franceses: de clàssic a professional per a maniquís.
Dieta francesa per baixar de pes
La dieta francesa inclou només aliments baixos en calories, es permet consumir fins a 1.400 quilocalories per dia. Quina és la millor dieta francesa - difícil de determinar, cada dona tria entre totes les opcions el més òptim, ja que la restricció - no en quantitat sinó en contingut calòric. Els principals principis de la dieta francesa:
- Adhesió estricta al menú.
- Els aliments a base de carn haurien de ser molt lents.
- 15 minuts abans de menjar, beveu un got d'aigua.
- Traieu les espècies de la dieta.
Excel·lent dieta francesa de neteja recomanada durant una setmana, en la qual és molt important consumir fins a dos litres d'aigua. El mètode és senzill:
- Els primers tres dies - una amanida de col amb remolatxa bullida, pastanagues fresques, ceba i oli d'oliva. En un dia, necessiteu consumir 1,5 quilos d'aquest plat.
- Els propers tres dies són només esquirols. Al matí - pomes i ous, per dinar - peix de vapor, dinar - Arròs bullit amb oli d'oliva. Al vespre - un plat de formatge cottage.
- A l'últim dia, només kefir, tome un mig litre.
Dieta francesa clàssica
La dieta francesa per al menú de pèrdua de pes es construeix durant set dies. La carn, la salchicha i el peix s'utilitzen exclusivament en forma bullida, només escullen varietats baixes de greix i totes les racions equivalen a cent grams. L'amanida s'omple només amb oli vegetal en petites quantitats i sal mínima. El cafè i el te verd es preparen sense afegir sucre.
Dia 1:
- Esmorzar . Cafè natural i pa torrat amb pa de sègol.
- Dinar . Amanida d'un tomàquet, dos ous i fulles d'enciam.
- Sopar Carns cuites (150 g), fulles d'enciam.
Dia 2:
- Esmorzar . Cafè amb una rodanxa de pa de sègol.
- Dinar . Carns cuites de varietats baixes en greix (150-200 g) amb tomàquets i cogombres.
- Sopar Un parell d'ous durs, una amanida de verdures (a gust), te verd.
Dia 3:
- Esmorzar . Cafè, una llesca de pa.
- Dinar . Pastanagues torrades, tomàquet i mandarina.
- Sopar Amanida: salchicha bullida, un parell d'ous bullits i fulles d'amanida.
Dia 4:
- Esmorzar . Cafè i pa.
- Dinar . Una ració de formatge dur, ou dur, pastanagues ratllades, condimentades amb oli vegetal.
- Sopar Fruita amb kefir.
Dia 5:
- Esmorzar . Pastanagues ralladas fresques, condimentades amb suc de llimona, un ou refredat.
- Dinar . Tomàquet, plat de peix.
- Sopar Una porció de carn bullida i un got de iogurt.
6è dia:
- Esmorzar . Cafè amb torrada.
- Dinar . Pollastre bullit i enciam.
- Sopar Carn i fruita cuites per triar (excepte el plàtan i el raïm).
Setè dia:
- Esmorzar . Te verd amb pa torrat.
- Dinar . Carn de conill, una taronja.
- Sopar Botifarra bullida amb amanida de verdures.
Dieta francesa Madeleine Jesta
Molts seguidors han adquirit la famosa dieta francesa Madeleine Gest, cal iniciar el procés el cap de setmana, és més fàcil reconstruir el cos i les temptacions són molt menys. Una dieta tan francesa a la vigília de l'estiu ajudarà a treure la figura a la perfecció. L'alineació general és:
- Dissabte Al matí, beveu fins a mitja litre d'aigua freda per encoratjar el cos. Després de 60 minuts: un got de suc de toronja, per prendre un aperitiu, un tros de pollastre. Sopar - un brou de verdures, una porció dividida en tres parts, verdures per sopar.
- Diumenge Beure un dia a 1,5 litres d'aigua, 500 grams de suc d'aranja per a un parell de visites, es pot llet amb canyella i mel. Sopar amb peix per a una parella.
- De dilluns a divendres . Comença el dia amb un got d'aigua amb llimona, en mitja hora, un got de suc de toronja . Després d'altres vint minuts, pots beure cacau sense sucre. A la tarda: verdures, julivert, anet, enciam, taronges, formatge cottage. Sopar: pollastre o peix amb verdures. Abans d'anar a dormir, el iogurt està permès.
Dieta de maniquís francesos
La dieta dels models francesos inclou diverses dietes, es diferencien poc. Sopar fins a les 6 de la tarda. Porcions - per a cent grams, peix bullit i plats de carn, verdures - 150, formatge - 50 grams. En les pauses es permet "matar" la fam amb suc o ceba vegetal. La dieta pot ser una de les següents.
Opció número 1
- Esmorzar . Ou, llesca de pernil, iogurt, te o cafè.
- Dinar . Sopa de ceba, croutons, barreja de verdures.
- Sopar Llesques de carn, formatge, un got de iogurt.
Opció número 2
- Esmorzar . Cítrics, pa amb segó, te.
- Dinar . Camarón, carn, iogurt.
- Sopar Coliflor, salsa de soja, pa de farina, te o cafè.
Opció número 3
- Esmorzar . Pernil, massa de quallada, te o cafè.
- Dinar . Bolets amb oli d'oliva, kiwi.
- Sopar Plat de peix, kefir.
Variant №4
- Esmorzar . Muesli, suc, plàtan.
- Dinar . Ou, perca, cuinat amb ceba fregida.
- Sopar Amanida de verdures, mongetes estofades, verdures.
Dieta francesa - formatge i vi
Una dieta francesa amb vi va trobar els seus partidaris. Encara que l'alcohol està prohibit durant la restricció alimentària, el vi negre es considera ideal per perdre pes. La combinació òptima de vi amb formatge dur, porció - 120 g. Breument sobre la dieta de la dieta alcohòlica francesa:
- Al matí : formatge, una llesca de pa de blat, una copa de vi.
- A la tarda - formatge, dues torrades, el vi.
- Al vespre , una porció semblant al sopar.
Dieta de proteïnes francesa
La dieta de proteïnes francesa per a la pèrdua de pes requereix per a eliminar completament sal, condimentar, farina, prendre fins a 2 litres de líquid: te o brou a partir d'herbes. Sobre el que es construeix el menú diari:
- Formatge dur i massa de quallada.
- Carns estofades o al forn.
- Fruites i verdures.
- Ous - fins a tres per dia.
- Galetes.
Dieta sense sal de França
En una dieta sense sal, no tots es mantenen, perquè els desagradables no saben els aliments. Sopar: a partir de les 6 de la tarda. Porcions de plats cuinats de carn o peix - 150 grams. La dieta francesa sense sal més famosa inclou:
- Al matí : cafè o te verd al matí.
- Per dinar : una porció de carn amb amanida de verdures.
- Per sopar : els ous en combinació amb:
- amanida de fulles;
- tomàquets;
- pastanagues;
- carn
Dieta de Dents de Te francès
El més original es diu dieta de dent de lleó. Els francesos estan segurs: millora enormement la potència i la libido, amb els quals els metges estan d'acord. És possible mantenir aquesta dieta durant 7 o 10 dies. El menú de la dieta francesa proporciona això (un plat per dia):
- Amanida . El dent de lleó surt per rentar, moldre, afegir oli d'olives i verds.
- Amanida de proteïnes . Les fulles de dent de dent de dent es remull durant mitja hora en aigua freda amb sal, tallar, introduir ou dur, cebes verdes i cogombre. A més de mantega o iogurt.
- Puré . Les fulles de dent de lleó, fins que es tornin suaus, es col·loquen en una liquadora, a més d'ou, ceba, all i espinacs.
- Sopa Les fulles de dent de lleó es deixen bullir durant dos minuts, afegiu mig got de cereals, patates, cebes, cols de Brussel, oli magra i bullir altres 15 minuts.
- Còctel Les fulles giren en una batidora, dilueixen un got de iogurt, permeten sal o xarop dolç.