Per a una ràpida pèrdua de pes, es recomana als metges que modifiquin el pla de dieta i usin l'exercici. Per saltar les quilos addicionals no es va produir un deteriorament del benestar, heu de triar la dieta adequada. Ha de ser equilibrat, i els plats contenen la quantitat adequada de vitamines i minerals.
Dieta oriental per baixar de pes
Aquest pla de menjar es refereix a mètodes expressos, ajuda en un temps relativament curt a perdre fins a 5 kg. Els experts aconsellen fer un examen mèdic abans d'usar-lo, perquè aquest canvi en el règim pot provocar un deteriorament de la salut, no es recomana i aplica la tècnica a aquells que pateixen malalties gastrointestinals, anèmia, diabetis. Els principis de compilar una dieta amb aquest mètode són senzills.
Dieta oriental per a la pèrdua de pes - menú:
- La durada del compliment pot ser de 3 o 10 dies.
- Els menjars es produeixen estrictament en un moment determinat, el calendari s'ha de definir de forma independent.
- El nombre d'aliments que contenen fibra augmenta en la dieta.
- En els aliments, s'utilitzen aliments proteics amb baix contingut de lípids.
- La dieta oriental suggereix que una persona durant tot el període del seu compliment experimentarà una sensació de fam fàcil. La saturació fins i tot després d'un menjar no hauria de ser, de manera que les porcions són petites.
- Les fruites i verdures només s'utilitzen fresques, no es permet el tractament tèrmic.
Dieta oriental: menú durant 10 dies
Amb aquest mètode, assegureu-vos de beure aigua, de tenir experiència durant l'aprimament, una persona no ho hauria de fer. Intenta deixar el cafè i el te negre, reemplaçar-los amb sucs acabats d'esprémer, preferentment vegetals. Es permet menjar mel natural (no més de 30 grams per dia), es pot afegir a formatge cottage o barrejat amb kefir. Des d'altres dolços és millor rebutjar, en cas contrari l'efecte serà menys pronunciat.
Dieta oriental durant 10 dies, menú aproximat:
- L'esmorzar és una tassa de te verd.
- El segon menjar : 30 grams de formatge o formatge cottage, amanida de verdures sense vestir, un got de suc de pastanaga.
- Dinar - Poma de vapor de 100 g (gall dindi o pollastre), cogombres frescos, te verd, poma.
- Snack - taronja o toronja.
- Sopar : un got de iogurt.
Dieta oriental 3 dies
La sensació de fam en observar aquest règim persegueix la persona gairebé constantment, però durant la seva aplicació és possible perdre fins a 2 kg. Aquesta és una xifra important, ja que només trigarà 3 dies. Quan utilitzeu el mètode, assegureu-vos de fer un seguiment del vostre estat de salut, si es produeix marejos, interrompre el compliment i consultar un metge.
Menú de dieta oriental:
- Esmorzar - te verd 200 ml.
- Snack - una taronja, una poma o un grapat de prunes.
- Dinar: amanida de verdures, filets de 100 g de peix blanc.
- Snack - un got de iogurt.
- Sopar: amanida de col , poma i pastanagues.
Rincón de dieta oriental
En adherir-se a aquest pla de nutrició, no us oblideu de beure aigua, una set per perseguir una persona no hauria de fer-ho. El metge de la dieta Uglova suposa que una persona canvia el seu règim durant 10 dies, i torna al menú habitual. Es repeteix el curs després de 2-3 mesos, els metges no aconsellen utilitzar-lo per a persones menors de 15-18 anys, els plats contenen poques calories, per a un organisme no conformat aquestes restriccions són inacceptables.
Dieta del doctor Uglova - menú
Si una persona opta per utilitzar aquest mètode, no haurà de comprar productes cars. Tots els plats d'aquest pla són fàcils de preparar i disponibles, els ingredients es trobaran en gairebé qualsevol botiga. Per al curs, podeu perdre fins a 5 kg, si l'excés d'excés inicial és significatiu. Aquesta dieta oriental s'interromp si hi ha marejos, debilitat o suors. Aquests signes indiquen la necessitat de tornar al règim habitual i veure un metge.
Menú Corner de Dieta:
- Esmorzar : cafè o te verd amb 1 culleradeta. mel.
- El berenar és poma.
- Dinar : 100 filets de pollastre, amanida de pastanaga, te.
- Snack - 10 peces. prunes
- Sopar : amanida de cogombres i verdures, 30 g de formatge baix en greixos.
- Snack - 100 ml de kefir o una altra beguda de llet agra.
Tots els 10 dies han d'adherir-se a aquest menú, es permet canviar els ingredients d'amanides vegetals (tomàquets per a cogombres o col per a pastanagues), però no s'utilitzen patates per a la seva preparació. Es permet menjar taronges en lloc de pomes, pomelos o peres, plàtans i alvocats no es poden consumir. Abans de començar la dieta, doneu una prova de sang general, això ajudarà a determinar si el seu ús no farà malbé la seva salut.