Si els llocs problemàtics de la figura femenina són els malucs, natges i cames, que volen perdre pes a una dama, calen exercicis de fitness per corregir aquestes zones. No obstant això, sense una dieta per reduir el volum dels malucs, les cames i les natges són indispensables en qualsevol cas.
Dieta per les cuixes d'aprimament
Els dipòsits de greixos en els malucs i les natges es fonen generalment molt lentament, per la qual cosa cal observar una dieta de pèrdua de pes notable durant molt de temps. Però el notable efecte de la dieta per a la pèrdua de pes dels malucs es pot veure després de 21 dies.
La part principal de la dieta per desfer-se de la capa de greix a la part inferior del cos és:
- verdures - col, carbassons, cogombres, albergínies, tomàquets, julivert, amanida verda;
- fruita - pomes, peres, síndria, meló, albercocs, kiwi, aranja, taronja;
- carn - vedella baixa en greix, pollastre, gall dindi;
- mariscs: calamars, gambetes;
- peix - varietats baixes en greix;
- productes lactis - amb un baix percentatge de contingut en greixos;
- fesols i cereals, excepte els que han estat tractats prèviament;
- pa de farina amb salvat o moli gruixut, pasta elaborada amb farina de varietats de blat sòlid.
Prohibit són diversos muesli i flocs, carn gras, tots els dolços, productes lactis grassos, productes de farina, xocolata, sucre granulat, embotits, conserves, aliments salats, sucs, patates fregides, llimonades i altres aliments de menjar ràpid.
Dieta aproximada del dia amb una dieta per reduir els malucs:
- esmorzar: iogurt natural (200 g), baies (100 g), pa (50 g), 2 llesques de tomàquets, te verd;
- sopar - sopa de verdures i verds (200 g), carn o peix cuit o guisat (100 g), amanida (100 g), pa (100 g), compota de baies sense sucre;
- berenar a la tardor - amanida, oli amb oli vegetal (200 g);
- sopar - blat sarraí a l'aigua (100 g), llet (200 g);
- abans d'anar a dormir - kefir (200 g).
Aquesta dieta és diversa i no deixa de morir de gana, pel que és fàcil d'observar molt de temps, que és necessari per obtenir el resultat desitjat. La pèrdua mitjana de pes del mes és de 5-7 kg.
Dieta per a les cames i les cuixes primes
Només una setmana per perdre quilos més a la zona dels malucs i les cames ajuda a "mantenir-se" dieta. Aquesta dieta és extremadament dura, de manera que no es pot mantenir durant més de 7 dies. La càrrega física també està prohibida. Abans de començar una dieta rígida, haureu de consultar al vostre metge per evitar l'exacerbació de les malalties cròniques.
El menú de dieta de la setmana:
- Dilluns: 1 litre de llet;
- Dimarts: 200 g de formatge cottage i 800 ml de suc;
- el medi ambient és només aigua;
- Dijous - 3-4 patates bullides, 800 ml de suc;
- Divendres - 5 pomes;
- Dissabte: 200 grams de carn (baixa en greixos), 800 ml de suc;
- El diumenge és un litre de kefir.
El suc durant la dieta s'ha d'utilitzar sense sucre, preferiblement poma, aranja, taronja o magrana. Tots els productes permesos per al dia es divideixen en diverses receptes, el suc ha d'estar begut després de dinar. Es permet l'aigua sense restriccions.
Els següents 10 dies després de la dieta, cal seguir una dieta especial per consolidar el resultat:
- El primer dia és una dieta raonable ordinària, es pot permetre el que realment vol, però en quantitats reduïdes;
- El segon dia: en cua i suc (una quantitat raonable, però sense morir de gana);
- El tercer dia - sobre el peix i el suc bullit (una quantitat raonable, però sense morir de gana);
- 4t dia - 4 patates bullides i sucs;
- 5è dia - 1 kg de pomes;
- 6è dia - 300-400 g de carn i suc bullit;
- El setè dia és una dieta sensible normal;
- 8è dia - 1 kg de pomes;
- 9è dia - 300-400 g de carn i suc bullit;
- El dia 10 és un litre de kefir.
Per mantenir una dieta "magra" és molt difícil i moral, i físicament. El millor és gastar-ho a casa o de vacances, tk. pràcticament no hi haurà accions i treballs actius de les forces. Al final de la dieta, el més persistent quedarà satisfet amb els resultats, menys 2-6 cm a les potes i les cuixes, i la pèrdua d'excés de pes serà de 5 a 10 kg.