Molts creuen que una alimentació adequada només és una carn bullida sense sal i vegetals per a una parella. De fet, el menú de la nutrició adequada és molt més ampli i més interessant, i, a més, a mesura que es compromet a respectar els seus principis, segurament normalitzarà i podrà mantenir el pes desitjat.
PP com a dieta
La nutrició adequada (PP), com una dieta per a la pèrdua de pes , és una manera eficaç, i potser l'única que permet no només veure la figura estimada a les escales, sinó també mantenir-la durant molts anys.
Els principis bàsics d'una nutrició adequada per a la pèrdua de pes són els següents:
- sucre - està exclòs;
- tot dolç, excepte fruita, excloem;
- Tots els plats grassos i fregits - excloem;
- tota la farina, excepte el pa de gra, queda exclosa;
- el sopar ha acabat 3 hores abans de dormir;
- menjar al mateix temps;
- acostumar-se a begudes sense sucre;
- Al matí mengem amb força, i després del sopar preferim menjars lleugers i amb baix contingut en greixos;
- no oblideu beure 6-8 gots d'aigua al dia, el millor de tot, abans de menjar;
- rebutgem productes fumats, salats i productes semielaborats;
- recordeu que cada peça extra enviada a la boca pot inhibir el procés de pèrdua de pes.
A la pràctica, resulta que, fins i tot sense això, és bastant fàcil viure, però el pes disminueix a una taxa d'1 kg per setmana.
Menú dieta PP
Considereu un pla general per a una dieta diària basada en una nutrició adequada. Intenta menjar de manera deliciosa i diversa: aquest és tot el secret.
- Esmorzar - mongetes o 2 ous (en qualsevol forma) + te sense sucre.
- El segon esmorzar és qualsevol fruit.
- El dinar és una porció de sopa baixa en greix amb una rodanxa de pa de gra.
- Snack - una tassa de iogurt 1%.
- Sopar - carn / aus de corral / peix / marisc + guarnició de verdures.
A partir d'una dieta saludable , podeu distribuir els aliments correctament al llarg del dia, excloure aliments nocius amb calories buides, no nutritives i perdre pes fàcilment, sense atacs de fam.