La dieta vegetal durant una setmana es desfà de 2-3 quilograms i saturarà el cos amb substàncies útils. Aquest mètode de perdre pes no té gana, així que és fàcil de sostenir. Per no patir músculs, es pot complementar la dieta amb productes lactis.
Menú per a la setmana d'una dieta vegetal per baixar de pes
Per començar, considereu alguns consells útils. En primer lloc, un dia es pot menjar fins a 1,5 kg de verdures i fruites, que seran aproximadament 1100 kcal. En segon lloc, els vegetals poden ser guisats, cuits, cuits i marinats, però almenys quatre verdures al dia s'han de menjar fresques. En tercer lloc, adherir-se al menú de dieta vegetal per baixar de pes, donar preferència a la nutrició fraccionada per prevenir l'aparició de la fam i mantenir el metabolisme. Si hi ha molta fam, podeu afegir una cullerada de muesli a les verdures. Una dieta eficaç d'hortalisses no es pot utilitzar durant més d'un mes, ja que també és necessària una proteïna completa i greixos al cos. El millor és desenvolupar el menú individualment, d'acord amb l'exemple següent.
Quin pot ser el menú d'una setmana de dieta vegetal:
Dilluns:
- esmorzar: ou, verdures, amanida de verdures i te sense sucre;
- Sopar: sopa de verdures amb pa i amanida de cogombres i tomàquets;
- berenar: pebre búlgar i, si es desitja 1 cullerada. iogurt natural;
- sopar: una porció de coliflor a la massa.
Dimarts:
- esmorzar: amanida de verdures i te;
- dinar: col estofat i 1 cullerada. kefir de baix contingut de greix;
- berenar: carbassa al forn amb mel;
- Sopar: amanida d'espàrrecs i bròquil, i per repostar, prendre suc de llimona.
Dimecres:
- esmorzar: amanida de tomàquets i verdures, i te;
- sopar: vinagreta amb te;
- berenar: pastissos al forn amb pastanagues i cebes, i 1 cullerada. suc d' api ;
- sopar: un guisat elaborat amb carbassó i albergínies i te.
Dijous:
- esmorzar: pastanagues picades i 1 cullerada. iogurt baix en greix;
- dinar: amanida de verdures, un parell de patates al forn i te;
- berenar: pebre i te;
- sopar: una porció de verdures fresques.
Divendres:
- esmorzar: amanida de verdures i te;
- Sopar: sopa amb pa i amanida;
- berenar: 1 cullerada. kefir de baix contingut de greix;
- Sopar: amanida de verdures.
Per dissabte i diumenge, seleccioneu el menú de qualsevol dia.