Repetidament, la vida i l'experiència dels que perden pes demostren que realment es pot perdre pes combinant esport i una nutrició adequada . No construeixi il·lusions sobre pastilles, pols, te, begudes i altres moviments de màrqueting. Si vostè és seriós sobre la pèrdua de pes, ningú l'ajudarà excepte vostè mateix. Per tant, prenem les coses a les nostres mans i busquem els exercicis més atractius i eficaços per perdre pes.
Variacions
Atès que aneu a perdre pes, llavors segur que teniu a les zones del cos que no us satisfà. Si vostè està abocant el ventre i els problemes amb excés de pes en principi no s'observa, tot el que necessita són efectives exercicis femenines per a la premsa abdominal. Heu d'actuar de manera diferent si teniu excés de greix a l'estómac i tot el cos pateix un excés de pes. Recordeu: abans de bombear qualsevol cosa, cal desfer-se de la part del greix del greix que cobreix els músculs. En cas contrari, ningú veurà la teva musculatura.
Per a la crema de greixos, la càrrega cardio ideal és ideal: córrer, anar en bicicleta, nedar , practicar aeròbic.
Belles i primes cames, per descomptat, el primer que atrau els homes des de lluny. Què passa si les cames deixen molt que desitjar? En primer lloc, com ja hem esmentat, desfer-se de l'excés de greix. No pots matar ni dos, sinó diversos ocells amb una sola pedra, fent bicicleta.
Quina bona bicicleta:
- el ciclisme és un excel·lent cardio;
- durant el passeig, tots els músculs de les cames es bombegen i s'estenen;
- el ciclisme és la millor prevenció de les venes varicoses;
- al final, és una manera còmoda i econòmica de treballar.
Una altra variació de les cames. Cap dels dos es pot comparar a favor de les cames elàstiques i estretes amb esquat. Traieu sempre, quan caigui un minut gratuït, i aviat no reconeixerà els peus!
Però l'exercici més eficaç i assequible per a la crema de greixos que considerem correr. Mentre treballa (sense notes, sense tiquets de temporada i equips especials) tots els músculs del cos funcionen, el seu cos està activament saturat amb oxigen, que moltes vegades accelera la crema de greix. Running és un entrenament per a tot el cos, que ajudarà a perdre pes en qualsevol lloc.
Inici
Si preferiu perdre pes en quatre parets i no mostrar-se en públic fins que tot el greix es crema, definitivament hauria de recollir exercicis efectius per perdre pes a casa. Per als entrenaments a casa, necessitaràs una catifa, manuelles, fitball, botiga. Mitjançant el fitball, podeu bombear i prémer, a l'esquena i a les cames. Aquesta és realment una eina universal i eficaç per a la formació gai. A la banqueta, podeu fer exercicis per a la premsa i per a l'esquena, però es pot fer èmfasi en les flexions. Les manuelles poden aixecar les mans i el pit. És segur que hi haurà una catifa perquè, amb manuelles i amb fitball, realitzarà exercicis ajaguts.
El secret de l'eficiència
Els exercicis només poden ser efectius quan els feu regularment 3 o 4 cops per setmana. I pots realitzar-les de manera habitual, només si t'agraden, et divertiràs. A diferència de l'excursió al gimnàs, on totes les noies intenten anar amb la màxima efectivitat possible, a casa no ens donen importància a la seva aparença. Feu els entrenaments a casa una festa de bellesa i salut: utilitzeu el vostre millor xandall, feu una dutxa addicional aquest dia, utilitzeu productes d'atenció especial. Deixeu que les vostres classes es converteixin en part del ritual i, després, no les tractareu menys seriosament que participar en centres de fitness.