Exercicis per a una ràpida pèrdua de pes

Per baixar de pes, per descomptat, vull amb facilitat i rapidesa, però m'agradaria saber com ... Encara que, en principi, la formulació no és del tot correcte, perquè sabeu, i tots sabem: una alimentació equilibrada (menys per consumir que per gastar) i exercicis físics. Però el nostre problema és que volem veure el resultat després de les primeres lliçons, i ell, per desgràcia, no té tanta pressa per aparèixer. A més, perdem la fe fàcilment en el fet que els exercicis en general poden ajudar a perdre pes. Així doncs, avui parlarem sobre exercicis per a una ràpida pèrdua de pes, o millor dit, les regles de fer exercicis que necessàriament donaran lloc a un resultat ràpid.

Quan estudiar?

La regla principal d'eficiència és fer-ho al matí. Sí, al matí, la mandra i vols dormir, fa fred, és molest sortir d'una manta calenta, però què puc fer? Preparar-se per a la temporada de platja mai és massa tard i sempre rellevant. Els exercicis del matí ajudaran a dividir els greixos, que amaguen la cintura de la vespa. Durant la nit, el dipòsit de glucógeno emmagatzemat al fetge es va gastar en els processos de recuperació, i al matí, abans de l'esmorzar i omplir l'estoc de carbohidrats, cal treballar una hora. Llavors els greixos es cremen, perquè el cos no trobarà altres fonts d'energia.

Això no vol dir que no hauríeu de realitzar exercicis físics per a una ràpida pèrdua de pes en qualsevol altre moment, només al matí són els més efectius.

Després de l'entrenament

Descansa amb esmorzar durant almenys una hora després de classes. Després de l'entrenament, els greixos segueixen dividint-se activament, no molesteu-los. Tenint en compte que els músculs ara, després dels exercicis, necessiten restauració, alimenta-los amb proteïnes per esmorzar .

Com practicar?

Per aconseguir l'efecte de perdre pes, necessiteu càrregues cardiovasculars i exercicis de força. Cardio és un exercici eficaç per a la pèrdua ràpida de pes, ja que durant aquest tipus d'exercici la freqüència cardíaca augmenta i la respiració s'accelera. I aquests dos factors també cremen el greix notori.

Es necessita entrenament de força per a aixecar el to muscular, estrènyer els malucs flacs, els braços, l'estómac. L'efecte de l'entrenament de força només serà visible quan elimineu la part del greix del lleó. Per tant, si els resultats no es detecten, no premeu la premsa tres vegades més, millor saltar més, i fugir.

Estómac

Un tema diferenciat és l'exercici de la ràpida pèrdua de pes de l'abdomen. L'abdomen és l'àrea més problemàtica del cos femení, de fet, aquest lloc és responsable de la funció fúnebre, i aquí s'acumulen els greixos per a la descendència de l'acompanyament. Per perdre pes a l'abdomen, els costos energètics han de ser molt alts, el cos no hauria de tenir més remei que obtenir energia del greix localitzat a l'abdomen.

També és problemàtic que en moltes dones la forma del múscul abdominal anterior sigui arrodonida i convexa. Aquest problema només es pot resoldre sota el bisturí d'un cirurgià plàstic. Però és necessari? Si entrena i menja bé, la redondez de l'abdomen es minimitza i només queda allò que realment no es pot eliminar mitjançant la crema de greixos. D'altra banda, els homes fins i tot semblen pentinats femenins (dins dels cànons de bellesa permissibles). Per tant, feu tot el que depèn de tu i obtindreu un resultat satisfactori.

Inventari

Per a una ràpida pèrdua de pes, un exercici fàcil de fer, també necessiteu ajuda. Per exemple: manuelles, botiga, fitball , aro. Aquests són els mitjans més simples i assequibles per a la bellesa, que haurien d'estar en l'arsenal de qualsevol dona que s'hi respongui.

Tots aquests ítems ajudaran a donar una càrrega addicional als músculs i estimularan la retirada de diversos llocs sagging.

En principi, perdre pes no és un procés tan complicat, només cal adonar-se del que està fent malament a la vida. No hi ha prou moviment, els músculs són febles, entrenen abans o després del treball, una mica de greix, és el moment de reconsiderar la vostra dieta.