Tota noia somia amb aspecte bonic i atractiu. Però no tothom pot presumir d'una figura esvelta i sexy. El ventre cessant i els plecs greixos no es veuen estèticament agradables i no us permeten posar roba lleugera i ajustada. És especialment difícil ocultar les deficiències de la figura en el període estival. Però per solucionar aquest problema sota el poder de cadascun dels sexes, només cal tenir un desig i perseverança.
Dieta Sassi per a un estómac pla
Els dietètics de tot el món han desenvolupat tot un paquet de mesures per a aquells que volen perdre pes i fer que la seva figura sigui ideal. El producte principal de la dieta és l'aigua Sassi, que és molt rica en vitamines i minerals. Gràcies a les substàncies beneficioses que conté, té un efecte beneficiós sobre el treball del tracte digestiu i promou la crema de greixos . També ajudarà a aquells que no pateixen un pes excessiu, però volen desfer-se d'un gran ventre sagging.
Aquesta beguda conté els següents ingredients:
- 2 litres d'aigua;
- 1 hora cullera de gingebre ratllat;
- 1 cogombre;
- suc d'1 llimona;
- 10 fulles de menta.
Tot això es barreja i es deixa passar la nit a la nevera. Beveu al matí durant el dia, un got per 20-30 minuts abans dels àpats, així com entre menjars.
Nutrició adequada per a un estómac pla
La nutrició adequada és una garantia de bellesa i salut. Per ser bella i esvelta, els aliments han de ser equilibrats i fraccionals. El dia que l'organisme hauria de rebre:
- vitamines;
- minerals;
- cel·lulosa;
- aigua;
- proteïnes;
- greixos;
- carbohidrats.
Els productes per a un estómac pla han de ser fruites, verdures, cereals, peix, productes lactis, carn magra. Cal excloure aliments fregits, productes fumats, conserves, dolços. És millor consumir els productes en cuits al forn o al vapor. Aquests dolços com galetes, dolços, pastissos han de ser substituïts per amanides de fruites, iogurts.
Exercicis efectius per a un estómac pla en 10 minuts
Per tenir una bella abdominoplàstia, és important no només desfer-se del greix, sinó també de donar-li una forma bella. La nutrició i l'exercici adequats s'han d'interrelacionar. A més, els exercicis s'han de fer no només per a la premsa, sinó també per a tot el cos, encara que no sigui complex.
Sempre, abans d'iniciar els exercicis bàsics, cal escalfar bé el cos. Es pot córrer, anar en bicicleta, saltar cordes o simplement carregar-se activament. A continuació, heu de procedir directament al bombeig de la premsa.
Els exercicis seran amb una posició inicial: estirat al pis, les cames inclinades als genolls, les mans sota la part posterior del cap.
- En l'exhalació, estrenyeu els genolls al pit i estripeu-ne les espatlles des del terra, mentre aixequem la pelvis lleugerament.
- Els genolls per dissoldre's, els dits dels peus han de tocar. Posa't de genolls al pit i, a continuació, pugueu la cama dreta, i després - a l'esquerra i lentament tornem a la posició inicial.
- Tire de les cames cap amunt, tira el genoll dret al pit, apuntant-se lleugerament cap al costat. Aixequeu el casc el més alt possible per trobar-se al genoll. Després de fer l'exercici, relaxeu-lo, estén les cames, doblar-se als genolls, estirar els braços cap amunt. Tireu de la mà esquerra al genoll esquerre, estirant-ne el costat dret. Després d'això, repeteix els mateixos exercicis amb el peu esquerre.
- Després dels exercicis, vagi a l' estirament . Assegut, inclinant les cames, respireu profundament i exhala. En inhalar, redreçar l'esquena, exhalar lleugerament per exhalar. A més, recolzant-se a les mans, a la caducitat s'obre el cofre.
En tots els exercicis, el més important no és el nombre de repeticions, sinó la seva qualitat. Feu-les sense problemes, sense maniobres i assegureu-vos de seguir l'alè. No us obligueu a fer tots els exercicis. Per aconseguir l'estómac pla desitjat es pot i s'ha de fer amb l'ajuda d'entrenament lleuger, sense esgotar el cos i el cos en general.