Molta gent creu que l'eficàcia de la formació està influenciada pels ritmes biològics adaptatius. Es manté vigent la qüestió de quan és millor fer esport per al matí o per la tarda durant molt de temps. Els experts argumenten que tot depèn del propòsit pel qual una persona es dirigeix a la sala.
Quan és millor fer exercici, donat els ritmes biològics?
Per tal que cada persona tingui l'oportunitat de determinar el moment ideal per a ell mateix, veurem detalladament els principals períodes de temps:
- El període és fins a les 7 del matí . No es recomana aquest moment per utilitzar-lo per a la formació, perquè el cos encara està en estat de somni i molts processos no s'estan executant. Es pot concloure que els bioritmes i el rendiment en aquest període tenen un valor mínim. Com a resultat, l'activitat física pot afectar negativament l'activitat del cor. Si no és possible un altre temps de formació, és preferible fer exercicis de ioga i respiració.
- El període de 7 a 9 hores . És important tenir en compte aquests ritmes biològics a les persones que volen perdre pes, ja que durant aquest temps hi ha una crema activa de greix. Podeu córrer, anar en bicicleta o fer un trepitjat. Durant una mitja hora d'entrenament es cremen fins a 300 calories.
- El període de 12 a 14 hores . Els ritmes biològics i la capacitat de treball d'una persona en aquest moment estan preparats per a una formació intensiva, per exemple, pot ser una activitat activa o aeròbic.
- El període de 17 a 19 hores . Aquesta vegada és el rellotge biològic d'un home i una dona, estan preparats per a la formació de força. Les classes al gimnàs ajudaran a aconseguir un bell silenci de relleu.
- El període després de les 19 hores Els experts no recomien la formació en aquest moment, ja que el cos comença a preparar-se per al llit i tots els processos s'estan alentint. Amb un gran desig, pots fer ioga .
Els experts recomanen que en triar el temps de formació per tenir en compte les seves activitats. Per exemple, les persones que es dediquen a treballs sedentaris, es recomana entrenar a la tarda per dispersar sang, desfer-se de l'estrès acumulat i sentir una fatiga agradable. Un gran valor a l'hora d'escollir el temps de formació té un estat de salut. Les persones que tenen problemes amb el sistema cardiovascular han de deixar de prendre classes al matí. Els experts recomanen recollir per si mateixos el moment ideal per a la formació i el treball de forma estable, sense canviar la programació. Gràcies a això, podeu esperar obtenir un bon resultat.