Si hi ha un desig de desfer-se de l'excés de pes i d'enfortir la salut, llavors no es pot fer una bona nutrició. El més important és el menjar del matí, que de cap manera és impossible. Hi ha una gran quantitat d'esmorzars senzills i saludables que agradaran a molts. Per formar el menú del matí, és important tenir en compte les regles de la dietètica.
Esmorzars útils per a tots els dies
Per començar, hi ha diversos arguments que convenceran a tots que saltar el matí és impossible. Menjats al matí, l'aliment és combustible per al cervell, l'energia per fer el treball diari i la base per a l'enfortiment de la immunitat.
Els esmorzars més deliciosos i saludables:
- El primer lloc en la qualificació de la nutrició adequada és la farina de civada. Cuini-ho millor a l'aigua, però per a un canvi de sabor, podeu complementar-lo amb baies, fruites, mel, canyella, verdures, etc.
- Hi ha persones que no els agrada la farina de civada, i poden triar altres porridges, per exemple, blat sarraí, ordi, blat, etc. Recordeu que els hidrats de carboni no s'han de combinar amb proteïnes.
- Moltes persones com sandvitx al matí, però el pa de llevat és perjudicial per a la figura, per la qual cosa val la pena assenyalar aquest menjar. Hi ha sandvitxos útils per esmorzar, que es preparen a base de pa de gra o pa . Des de dalt es pot posar formatge de varietats dures, verdures, verdures, massa de quallada, filets bullits, carn de res, tonyina, etc.
- Un berenar deliciós i senzill per als àpats del matí es pot preparar en uns minuts, utilitzant lavash. Com a farciment, podeu utilitzar Peking col, amanida verda, tomàquet i filet bullit. Per a la lubricació, pot prendre una petita quantitat de maionesa casolana.
- Una bona opció per a un esmorzar saludable són els ous. L'opció més simple: només bull i menja amb verdures. També podeu fer una truita amb verdures o formatge,
i per a una varietat de sabors usen verds i espècies. - Molts, triar els aliments per esmorzar, prefereixen els productes de llet agra, és a dir, el formatge cottage. Per millorar el sabor, podeu afegir verdures picades, fruits secs, fruites, fruites i mel. Des del formatge es pot fer una cassola amb diferents farcits i cilindres de vent.
- Els amants del dolç poden esmorzar per esmorzar: per exemple, les pomes al forn o una amanida de fruites.
- És impossible no esmentar els batuts populars i molt útils, per als quals es poden utilitzar fruites, verdures i verdures. Aquests còctels són de gran benefici.