Suavitzat d'aprimament: receptes

Aprimament sobre la base de batuts - aquesta és la tendència més de moda entre els fans d'estrictes restriccions. En aquest cas, els batuts de batut per a la pèrdua de pes són molt més fàcils de transferir que les mono dietes estàndard. La raó és senzilla: si baixes de pes en els batuts, pots alternar quasi qualsevol aliment en la teva liquadora, el que significa que la probabilitat que t'avorreixis amb batuts es redueix al mínim.

Els beneficis dels batuts

Podeu perdre pes amb una dieta setmanal de batuts, podeu organitzar una desintoxicació de tres dies, i podeu preparar un batut cada dia per esmorzar, sopar o un aperitiu. El principal benefici dels batuts és obvi: l'hàbit de consumir més verdures i fruites. I en aquests còctels es troben d'una forma fàcilment digerible, no s'avorrejarà amb el gust de l'api odiat, ja que simplement dóna una nota a qualsevol batut vegetal per baixar de pes.

Així:

Batuts vegetals

En relació amb aquestes perspectives d'estímul, no dubteu a oferir-vos algunes receptes per a l'aprimament del batut.

Batuts verds de cogombre i fruites

Ingredients:

Preparació

Netegem i tallem el menjar, el col·loquem a la bol de la liquadora i ho aixafarem a les patates triturades. Distribuïu-lo en un platet i mengeu una culleradeta de batuts de cogombre per baixar de pes. Com podeu veure, la recepta és increïblement senzilla i està disponible a la cuina fins i tot a les hores punta del matí.

Batuts amb iogurt i api

El nostre millor amic a perdre pes és l' api . Però, per desgràcia, no tot està boig per ell. Prepareu batuts d'api, herbes i kefir per baixar de pes, no se sentirà el sabor dominant de "no desitjat".

Ingredients:

Preparació

Barregeu els blenders a l'estat de puré de patates, afegiu iogurt i torneu a batre.

Batuts de fruites

Per descomptat, els batuts de fruita, la majoria de vostès, semblaran molt més deliciosos que els vegetals. Però no els abusis i editeu només el seu propi menú de dieta. En les fruites, és poc probable que ingereixi una gran quantitat de fructosa i un augment de la glucosa en els seus plans. L'únic consell: no preparis batuts dietètics a base de plàtans: són molt abundants i dolços. Combina fruites amarg, neutres i moderadament dolços. Bé, la crema més greix és batut de toronja per baixar de pes.

Sucs de toronja

Ingredients:

Preparació

Pela fruita de la pell, tallada en trossos petits i posada en una liquadora. Barregeu i afegiu iogurt i torneu a batre.

Consells de cuina

Aprendre a fer batuts per a la pèrdua de pes no és difícil. Aquí la fantasia principal, i després de les primeres dues o tres receptes, es jugarà per a tu, com mai abans.

Escolta't, el cos mateix dirà el que necessita. Per exemple, podeu elaborar amb un plat suau i més calòric i abundant, afegint una mica de nous - ametlles, anacards o nous.

Per fer batuts més densos, cuinar-los a base de fruites gelades.

Com a fonts naturals de proteïnes, utilitzeu kefir baix en greixos i iogurt. Són molt adequats per reemplaçar la llet sencera i la crema.

Contraindicacions

Una dieta de batuts té els seus inconvenients. Per descomptat, es pot consumir amb seguretat 1-2 porcions de batut al dia i, al mateix temps, menjar equilibrat. Però si voleu anar completament a una dieta de batut i menjar només còctels, presti atenció a les contraindicacions: