Fa uns quants anys, molts usaven un cèrcol per al joc, sense saber dels seus beneficis a la figura. Segons algunes fonts, els primers objectes semblants van aparèixer a l'antic Egipte. Hi ha un altre nom per al simulador: hulahop .
Beneficiar-se del cèrcol
Molta gent se sent atreta per la disponibilitat d'hulahop i l'oportunitat d'entrenar en qualsevol moment i lloc. Aquesta formació té una sèrie d'avantatges que tenen com a objectiu combatre l'obesitat:
- La rotació del cèrcol és cardio, el que augmenta el consum de pols i oxigen. Aquest tipus de formació es considera la més eficaç.
- Ajuda a cremar calories. Es demostra que en mitja hora de rotacions intensives és possible perdre fins a 200 kcal. Si trieu classes més complicades: combinant la rotació del hula-shup amb el ball, la quantitat de calories pot augmentar fins a 350.
- L'ús del cèrcol per a la cintura és que els músculs de l'abdomen, l'esquena i les cuixes treballen intensament durant els moviments de rotació. Gràcies a això, després d'un temps reemplacareu que la cintura s'ha tornat més tensa.
- Ajuda a entrenar l'aparell vestibular i millora la coordinació i la resistència.
- El benefici d'un cèrcol amb espines és un efecte de massatge addicional, que afecta positivament la columna vertebral. A més, millora el flux limfàtic i la microcirculació. Tot això ajuda a desfer-se de les manifestacions de la cel·lulitis.
Com practicar?
S'ha d'entendre que aconseguir una cintura d'aspen immediatament i eliminar l' excés d'excés de pes no funcionarà. Els primers resultats seran visibles després de 2 mesos d'entrenament diari, i el temps dedicat a la lliçó no ha de ser inferior a 20 minuts. Durant la rotació, retirar i relaxar l'estómac per afegir pressió als músculs abdominals. Per augmentar l'efecte, combineu entrenaments amb altres càrregues, per exemple, amb esquadrons, flexions, salts i no us oblideu de la correcta nutrició.