Nutrició esportiva: aminoàcids

Adherir-se a la nutrició esportiva, és tan important complementar la seva dieta amb diversos aminoàcids, hidrats de carboni, etc. Per tal de no danyar el seu propi cos, no serà exhaustiu escoltar els consells dels professionals que millor li diguin què i com fer per aconseguir el resultat desitjat.

Com prendre aminoàcids en la nutrició esportiva?

Abans de procedir a la divulgació d'aquest problema, val la pena assenyalar que els aminoàcids ajuden a formar absolutament tots els teixits del cos, començant pels tendons i acabant amb la pell. En la nutrició esportiva, els aminoàcids són un dels additius més importants, ja que generen teixit muscular.

El més interessant és que es puguin consumir a l'interior quan el grau d'assimilació dels aminoàcids aconsegueixi un màxim. Els aminoàcids irreemplaçables només han d'entrar al cos amb els aliments. La dosi diària no ha de superar els 30 g. Aquesta porció s'ha de dividir en 3-4 dosis. Per maximitzar els beneficis de prendre aminoàcids, és recomanable portar-los una mitja hora abans dels àpats, després del mateix temps després de l'entrenament, abans de dormir i abans de l'esmorzar.

Nutrició esportiva en forma d'aminoàcids BCAA

BCAA - un dels suplements més populars, que consta dels seus tres següents aminoàcids:

La principal tasca d'aquest additiu és salvar l'atleta de la fatiga muscular, ajudar al seu cos a absorbir les proteïnes i també evitar la pèrdua d'altres varietats d'aminoàcids durant l'exercici.

Si una persona té una dieta baixa en calories, el tractament amb BCAA serà molt útil. Després de tot, evita la divisió de proteïnes i, en conseqüència, la pèrdua de massa.

Aminoàcids i nutrició esportiva per a dones

Els aminoàcids s'han d'incloure en la dieta de dones que no només participen en el culturisme, sinó també en l'aptitud física. Alleuja la fatiga, però en un moment alleuja l'estrès psicològic. A més, els aminoàcids augmenten el nivell d'energia del cos i estimulen la crema de greixos.

Nutrició esportiva: el dany dels aminoàcids

Algunes persones utilitzen proteïnes en comptes d'aminoàcids, referint-se al dany a la salut dels primers. És cert que si parlem francament, aquests dos suplements no són inferiors entre si. Tots dos són inofensius. És cert que tot té un costat fosc. En aquest cas, es manifestarà, si hi ha una sobredosi i / o nutrició esportiva, es desperta la més baixa qualitat.