El propi nom "bombeig" (bombament - amb bombament anglès) ja diu molt sobre el mètode. Bombeamos els músculs com una bomba, constantment repetint monòtonament el mateix exercici amb un pes lleuger. El bombeig dels músculs és, abans que res, una sensació de "ruptura" i "enduriment" dels músculs, se sentirà com els músculs literalment trenquen amb la sang i l'aigua. Sobre com es realitza l'entrenament de bombament i el que dóna, anem a parlar més.
Tipus
El bombament és productiu, cosmètic i farmacològic.
Bombeig productiu: s'aconsegueix durant la formació, i realment estimula el creixement muscular.
La cosmètica té un efecte temporal, s'utilitza abans de les performances i sessions de fotos, per augmentar visualment i temporalment el volum dels músculs en un 10-20%.
El bombeig farmacològic s'aconsegueix mitjançant l'ús de diversos additius: arginina , creatina i cremadors de greixos.
Efectes sobre els músculs
Els exercicis de bombeig condueixen a l'acumulació de productes de desintegració en els músculs: àcid làctic i altres. D'aquesta manera, el contingut de sucre augmenta, i el sucre "atrau" l'aigua a les cèl·lules. A causa de l'aigua i "rebenta" els músculs. A més, l'abastament de sang augmenta, al mateix temps, l' alimentació i el subministrament d'oxigen. Això, al seu torn, utilitza productes de desintegració.
Culturisme
El bombeig s'utilitza en el culturisme per a principiants. Atès que els exercicis monòtons amb pes lleuger no proporcionen un estímul efectiu per al creixement muscular (els exercicis amb més pes són molt més efectius), el bombeig és popular, principalment a causa de la sensació d'una "ruptura" dels músculs. L'essència del bombeig és fer algunes repeticions més, després d'arribar a una sensació d'esgotament.
Pèrdua de pes
Atès que aquest mètode s'utilitza activament en el "assecatge", té sentit aplicar bombeigs per a la pèrdua de pes. L'única condició és els suplements de vitamina durant el "assecat"
Exercicis i contrapres
Els exercicis en el bombeig es realitzen amb el pes amb el qual podeu fer 15-20 repeticions i diversos enfocaments. Després d'això, baixeu el pes una mica i feu un altre enfocament. També és eficaç en els supersets de bombament.
L'únic inconvenient per als fanàtics del bombament serà el dolor. El dolor muscular sempre acompanya ocupacions amb un gran nombre de repeticions i la causa del dolor, només és l'àcid làctic, que és la base de les sensacions eufòriques del bombeig.