Curd abans de l'exercici

Aquells que vulguin obtenir el resultat desitjat de la formació, cal pensar no només en el seu programa, sinó també per construir els seus propis aliments. Per tant, molts estan interessats en saber si es pot menjar formatge cottage o altres productes abans de l'entrenament.

Què és abans de l'exercici?

L'elecció dels productes està determinada en gran part pel tipus de treball que necessiteu: aeròbic o anaeròbic. Si es dediquen a practicar exercicis de bicicleta, un grup d'escales de gimnàstica o assistir a classes d'aeròbic per eliminar l'excés de greix corporal, es recomana fer-ho abans de l'esmorzar. A la nit, el nostre cos consumeix quasi tota la reserva de glucógeno en el fetge, de manera que en el procés d'exercici aeròbic, es consumirà greixos. No obstant això, les persones que es dediquen intensament, és millor fer un aperitiu abans d'anar al gimnàs i el formatge abans de l'exercici és el més adequat per baixar de pes. Si teniu una formació molt llarga, llavors, per a preparar formatge, podeu afegir una petita quantitat d'aliments rics en carbohidrats, com ara fruites. Aquestes mesures permetran mantenir un nivell normal de sucre a la sang.

És útil el formatge cottage després de l'exercici?

Malgrat que es pot menjar la cua abans de l'entrenament, encara es diu amb més freqüència que és especialment útil després de la formació, i això és cert. Després de l'entrenament de força durant dues hores, s'obre l'anomenada "finestra de proteïnes i carbohidrats", quan els músculs necessiten una gran necessitat de proteïnes i carbohidrats i, per tant, els absorbeixen amb prou rapidesa. El formatge baix en greixos és una bona font de proteïnes que es destinaran a la construcció del teixit muscular. A més, després de practicar esports per a formatge cottage, cal afegir en moderació quantitats d'aliments rics en hidrats de carboni: mel, fruites o fruits secs, per restaurar les botigues de glucogen en músculs i fetge. Es pot dir amb confiança que s'ha de consumir el quall abans o després del entrenament, perquè els aliments rics en proteïnes sempre han de ser presents en la dieta de la persona involucrada en esports.