És habitual perdre pes a tres quilograms per mes. Amb aquest procediment de pèrdua de pes, el cos no s'estressa. Si s'accelera aquest procés, en el futur, per regla general, es converteix no només en un retorn de quilograms perduts temporalment, sinó també en un conjunt addicional d'aquests en un curt període de temps, que indica un mètode incorrecte de reducció de pes. Tanmateix, hi ha situacions d'emergència quan només cal baixar ràpidament. En aquest cas, cal saber com baixar de pes 3 kg per setmana correctament.
Presenta maneres de baixar ràpidament
Qualsevol que aspiri a perdre uns quants quilos més en el menor temps hauria d'entendre que per al cos aquesta serà una prova bastant difícil. A més, cal tenir en compte les característiques individuals del cos i l'estat de salut en general, ja que les situacions en què la pèrdua ràpida de pes està categòricament prohibida no es descarta.
Cal assenyalar que podeu obtenir un mínim de 3 kg per setmana sense violència contra el cos. Hi ha maneres molt senzilles per a això:
- deixar de menjar o simplement picar mentre mira programes de televisió que interrompen el procés normal de saturació del cos i no transmeten el senyal oportú al cervell;
- eliminar els aliments ràpids de la dieta, productes semielaborats, productes refinats;
- reduir la quantitat d'aliments oliosos i massa dolços, patates fregides, fruits secs, etc., així com l'alcohol;
- Begui almenys 1,5 litres d'aigua neta a la tardor i l'hivern i 2,0-2,5 litres d'aigua, a la primavera i l'estiu.
Tots aquests mètodes no requereixen dietes i sofriments rígids a la nevera, sinó que ajudaran a eliminar les substàncies nocives del cos i funcionaran suaument per reduir el pes. És cert que això no passarà en set dies. Si el problema, com baixar de pes 3 kg per setmana, és força agut, hauríeu d'utilitzar formes més radicals.
Com perdre pes ràpidament i correctament?
Per a una ràpida pèrdua de pes durant una setmana, també podeu utilitzar diversos mètodes, entre ells:
- realitzant dies de descàrrega; els dies més eficaços són l'arròs, el kefir, les pomes: aquests aliments saturen el cos amb vitamines i altres substàncies beneficioses i fan sentir la sensació de fam;
- durant tota la setmana d'educació física, una activitat física raonable: es pot fer classes al gimnàs, al gimnàs, finalment a casa, utilitzant manuelles, passejades al matí;
- Per baixar de pes 3 kg per setmana també ajudarà a una dieta que proporcioni menjars fraccionats (5-6 vegades a la setmana) amb una reducció de la quantitat total de porcions, la inclusió en la dieta d'aliments rics en fibra ;
- els aliments en aquest període requeriran l'exclusió de la dieta d'aliments grassos, picants, salats i dolços, pa blanc, productes fumats;
- És necessari reduir significativament el consum de sal, però no abandonar per complet el seu ús;
- la dieta, menys 3 kg per setmana, hauria d'incloure una gran quantitat d'hortalisses i fruites amb una falla durant aquest període a partir de patates, baies dolces, sucs de fruites i fruites dolces fresques.
El desig de desfer-se ràpidament de lliures addicionals no ha de contradir el sentit comú, de manera que no es pot aconseguir el resultat desitjat a qualsevol cost. Abans de decidir aquest pas, cal consultar un especialista i trobar les maneres més segures d'expressar la pèrdua de pes. Si hi ha malalties cròniques o exacerbacions, està estrictament prohibit asseure's en una dieta estricta.
Perdre un pes de 3 kg durant una setmana, us ajudarem a un menú especial, que hauria de contenir plats elaborats amb baix contingut en calories amb baix contingut de GI. És millor si estan bullits, al vapor o al forn sense l'ús d'oli i greixos, incloent vegetals.