Alguna vegada has pensat en la següent paradoxa: per baixar de pes, has de menjar. Hi ha, potser, cada vegada més sovint que ara, quan el pes no us convé. Però això no vol dir que puguis augmentar el consum de carn de porc i gelats. Ara menjaràs els aliments adequats: productes per aprimar .
Quins aliments ajuden a perdre pes?
Hi ha una gran quantitat de productes banals que no només ens poden ajudar a desfer-se de l'excés de pes, sinó que també fan que el procés de perdre pes sigui més fàcil, més agradable i més curt. També és important com se sent durant una dieta i és molt important com es veu, perquè una dona, en cap cas, té dret a no tenir importància. Anem a enumerar els millors productes per a la pèrdua de pes, i també tractar de justificar la seva estada a la nostra llista per als que perden pes.
1. Productes nutritius : aquesta és la garantia de la nostra sacietat durant la dieta. El millor és menjar-los durant l'esmorzar, llavors no tindreu ganes de fer un aperitiu d'alguns carbohidrats ràpids nocius abans de dinar. Entre els més nutritius, cal destacar els productes per a la pèrdua de pes que contenen fibra. És a dir: farina de civada integral, fesols, macarrons de blat dur, arròs integral, pomes.
2. Aliments baixos en calories : això és exactament el que es pot menjar amb seguretat. No tingueu-ho fins al dinar o pateixi fam després del sopar: mengeu un tomàquet, cogombre, taronja o aranja .
3. Carbohidrats lents. "Saltar" del sucre a la sang no només condueix a la diabetis, esgotant el pàncrees. Els productes que provoquen augments forts en el nivell del sucre condueixen a atacs forts i injustificats de fam. Això s'explica pel fet que després d'augmentar el sucre a la sang, el pàncrees segrega la insulina perquè pugui ser eliminat i convertit al glucogen. El procés d'utilització també és dramàtic, així com l'augment dels nivells de glucosa abans d'això. En relació amb aquests canvis dramàtics, el cos requereix de nou un augment del nivell de sucre. Per això, després de menjar una mica de xocolata, no es pot permetre el luxe de negar-se a la segona, a la tercera, etc.
No és difícil controlar aquest procés pernicioso. Només menja carbohidrats menys ràpids i enriqueix la teva dieta amb aliments de carbohidrats per baixar de pes - carbohidrats lents. Entre ells: baies, pa integral de blat, cereals, fruits secs, verdures, bolets.
4. Productes lactis : sense calci, el procés de pèrdua de pes no produirà els resultats desitjats. Després de tot, el calci genera una hormona que estimula el procés de crema de greixos. A més, els productes lactis també són la vostra font de proteïnes. Una proteïna s'estén al procés d'assimilació dels carbohidrats, contribueix a una saturació prolongada. Recomanem que tria productes lactis baixos en greix i els consumim per sopar.
5. Per la bellesa, necessiteu àcids grassos omega-3 . Es troben en peix de mar, fruits secs, oli d'oliva i alvocat. A més, recomanem beure més aigua, ajuda a hidratar i rejovenir la pell.
Però els millors productes per a la pèrdua de pes ràpida són aquells que ajuden a eliminar l'excés de líquid del cos. Molt sovint la proporció d'excés de pes del lleó cau sobre l'aigua, que es retira al nostre cos a causa dels aliments salats. A causa de l'excés de líquid, els nostres membres i la cara s'inflen. La millor manera d'eliminar l'aigua es farà front a productes moderadament diürètics : nabius de nabius, així com te a partir de fulles de nabiu, llimonades sense sucre, suc de taronja, api, te verd.
6. Però independentment del seu pes,
Poseu també la vostra atenció al fet que no només els productes són importants, sinó també la seva condició. Si sempre t'has encantat per fer-te malbé les patates cruixents, potser per baixar de pes i abandonar-les sense dolor, has de reemplaçar-les sense pans ni pomes senceres. Bé, si estàs avorrit amb crema batuda i cremes dolces, pots cuinar purés de fruites d'aproximadament la mateixa consistència, o un fuet fins a formatge cremós i baix en greixos.