Moltes persones ignoren que la proteïna és un additiu químic especial que conté proteïnes . De fet, les proteïnes i les proteïnes són sinònims, és a dir, paraules amb el mateix significat. Anem a considerar, per què prendre proteïnes, com pot ajudar a perdre pes, i també quina és la millor proteïna per a les nenes?
Quina utilitat té la proteïna per a les nenes?
Hi ha una opinió que el cos d'una dona i un home té aquestes diferències que les proteïnes sacsejades han de ser elegides de manera diferent. De fet, les similituds entre representants de diferents sexes són molt més grans que les diferències. Penseu en la forma en què la proteïna afecta les noies.
Les proteïnes per a homes i dones són necessàries per als mateixos propòsits:
- per al creixement del teixit muscular;
- per a la renovació i regeneració general dels teixits corporals en general;
- Per participar en reaccions enzimàtiques, és a dir, durant l'assimilació dels aliments;
- per al lliurament estable de substàncies útils als òrgans i teixits;
- per enfortir el sistema immunològic;
- per a la normalització del fons hormonal.
Tots aquests són efectes que són igualment necessaris per a homes i dones. En el curs dels esports, el teixit muscular està dañado, però durant la recuperació es reforça i augmenta. Per això és tan important donar al cos la quantitat correcta de proteïnes. Hi ha dues opcions: o 3-4 vegades al dia, menja porcions de carn, formatge cottage, ous, peixos, aus de corral i rentar-lo tot amb llet, o només unes poques vegades al dia per prendre un sabor agradable d'un còctel de proteïnes.
Proteïna per a nenes: quant de prendre?
Qualsevol persona, fins i tot aquella que no participa en esports, hauria de rebre diàriament 1 gram de proteïna per quilogram de pes corporal (una noia que pesa 50 kg - 50 grams de proteïna per dia). Aquells que participen activament en l'esport, la proteïna requereix més: 1,5 g per quilogram (una noia que pesa 50 kg - 75 grams de proteïna al dia). Aquells que es dediquen específicament al culturisme i treballen en l'augment de la massa muscular, diàriament se suposa que prenen 2 g de proteïna per quilogram de pes (per a una noia que pesen 50 kg - 100 grams de proteïna per dia). Atès que les dosis grans són bastant difícils de subministrar amb menjars simples, la proteïna aïllada com a suplement proteic arriba al rescat.
La millor proteïna per a les nenes
No hi ha cap suplement especial de proteïnes per al sexe just: és la mateixa proteïna, i si el paquet diu el contrari, ja ho sabreu: només es tracta d'un truc publicitari.
Els suplements de proteïnes tenen diverses formes: soja, sèrum de llet, llet, ou, barrejat. Tingueu en compte les seves característiques: la proteïna de sèrum és la més ràpida, es pren diverses vegades durant el dia, i també abans i després de l'entrenament, per al ràpid subministrament d' aminoàcids als músculs.
La proteïna làctica o caseïna és un tipus de proteïna lentament digerible que pot reemplaçar un àpat perdut, o simplement prendre-ho abans d'anar a dormir perquè els músculs es regenerin activament mentre el cos descansa.
La proteïna d'ou és una variació mitjana entre el primer i el segon punt: té una taxa mitjana d'assimilació
La proteïna mixta (multicomponent) és una variant que combina els avantatges de tots els tipus de proteïnes anteriors. La soja és més econòmica que la resta, però el seu valor biològic és inferior, per la qual cosa no es recomana utilitzar-lo.
Qualsevol d'aquests tipus de proteïnes pot ser utilitzat per la noia i amb la finalitat de guanyar massa muscular i amb la finalitat de reduir el pes i la capa intercal. La qüestió de com prendre proteïnes a les noies es decideix de forma individual, en funció del tipus de proteïna que es va triar.