Per enfortir el sistema immunitari, les vitamines ajuden a ser més saludables i més resistents. Un dels més populars i familiars de nosaltres des de la infància és la vitamina C. Us suggerim saber quina és l'àcid ascòrbic útil i per què l'àcid ascòrbic és considerat irreemplaçable per un refredat.
Àcid ascòrbic - què és?
Moltes persones encara saben que l'àcid ascòrbic és un compost orgànic relacionat amb la glucosa, que és una de les principals substàncies de la dieta, que és necessària per al funcionament normal dels teixits ossis i connectius. Està dissenyat per a realitzar les funcions biològiques del reductor, així com el coenzim de certs processos metabòlics i és un antioxidant.
Què conté l'àcid ascòrbic?
Fins i tot els nens saben que hi ha molta vitamina C a les llimones. A més, conté àcid ascòrbic en productes:
- cítrics (llimones, taronges);
- fruita kiwi;
- grosella negra;
- rosa maluc;
- tomàquet;
- cebes;
- pebrot vermell;
- verdures de fulla (col, amanida, bròquil);
- ronyó;
- fetge;
- patates.
L'àcid ascòrbic és bo i dolent
Quan no hi ha prou vitamina C al cos humà, apareixen els següents símptomes:
- pal·lidesa de la pell;
- debilitament del sistema immunològic;
- enduriment de les ferides;
- hemorràgies de genives i inundacions de dents;
- malestar general;
- ansietat i dolent somni;
- dolor a les extremitats inferiors.
No permeti l'aparició de tots aquests símptomes, o es poden eliminar afegint a la seva dieta la quantitat necessària de vitamina de vital importància. Perquè pugui respondre a la pregunta, què dóna l'àcid ascòrbic: enforteix el sistema immunològic, redueix l'ansietat, fa que el somni sigui realment fort, saludable, elimini dolor a les extremitats inferiors, hemorràgies. Tanmateix, una sobredosi de vitamina C pot tenir un efecte perjudicial sobre el cos humà.
L'àcid ascòrbic és bo
No tots entenem per què l'àcid ascòrbic és necessari. Té els següents efectes sobre el cos:
- Restaurar l'acció . La vitamina C pren una acció activa en la formació de fibres de col lagen, sana ferides i diverses lesions en el cos.
- Antioxidant molt fort . L'àcid ascòrbic és capaç de normalitzar els processos redox en el cos humà i combatre els radicals, per netejar els vasos.
- Participa en els processos d'hematopoiesis . És molt útil l'àcid ascòrbic en presència d'anèmia.
- Efecte restauratiu comú . La vitamina C del cos és capaç de millorar la immunitat i, per tant, és una eina preventiva molt bona que ajuda amb els refredats, la grip.
- Participa en el metabolisme . Gràcies a aquesta substància, l'acció de tocoferol i ubiquinona es veu millorada.
Àcid ascòrbic - dany
Encara que la vitamina C té moltes propietats útils, amb un ús incontrolat pot danyar el cos humà. Rebutgeu l'ús o amb precaució per consumir una de les vitamines més populars necessàries:
- A tothom que té al·lèrgies a l'àcid ascòrbic.
- Sufriment de malalties gastrointestinals (gastritis, úlceres).
- Dones embarassades Amb un ús excessiu de l'àcid ascòrbic, el metabolisme pot estar deteriorat.
Una sobredosi de vitamina C té els següents símptomes:
- diarrea;
- dolor abdominal;
- convulsions;
- malestar estomacal.
La dosi diària d'àcid ascòrbic
Generalment s'accepta que la norma de l'àcid ascòrbic per dia és de 0,05 g a 100 mg. No obstant això, durant les altes càrregues, el treball físic dur, l'estrès emocional i mental, les malalties infeccioses, durant l'embaràs, augmenta. Per tant, per a la prevenció, la dosi recomanada:
- Per a adults: 50-100 mg diaris.
- Per a nens majors de 5 anys - 50 mg.
Als efectes del tractament, es proporcionen les dosis següents:
- Adult - 50-100 mg tres o cinc vegades al dia després de dinar.
- Els nens amb escassetat de vitamina C es prescriuen 0,5-0,1 g per una dosi. Es repeteix dues o tres vegades al dia.
Els metges prescriuen les dosis màximes de vitamina C:
- Adults: una dosi única no superior a 200 mg al dia, per dia no superior a 500 mg.
- Els nens menors de sis mesos: 30 mg al dia, nens de sis mesos a un any, no més de 35 mg, nens d'1 a 3 anys, 40 mg, i nens de 4 anys i fins a 10 a 45 mg. Nens de 11 a 14 anys - 50 mg al dia.
Com prendre l'àcid ascòrbic?
Per treure el màxim profit, és important saber quina és l'àcid ascòrbic útil i com beure l'àcid ascòrbic. Per a la prevenció de malalties, la vitamina C es consumeix a l'hivern i la primavera, quan el cos no pot obtenir prou dels nutrients necessaris en quantitats suficients. Durant el tractament de la deficiència de vitamina, es recomana als adults prendre entre 50 i 100 mg de tres a cinc vegades al dia, i els nens no haurien de prendre més de tres vegades.
L'ús d'ascòrbic es recomana durant dues setmanes. Els nens esperats han de prendre vitamina C després de la consulta del metge. Per evitar acostumar-se al fàrmac, s'ha d'aplicar d'acord amb un règim especial. Les primeres dues setmanes utilitzen una dosi de no més de 300 mg diaris, que s'han de dividir en dues dosis. Després d'això, la dosi es redueix a 100 mg.
Àcid ascòrbic en cosmetologia
Moltes dones de moda modernes estan interessades en per què l'àcid ascòrbic és necessari en cosmetologia. Els experts en el camp de la bellesa asseguren que la pell rica en vitamina és molt millor per a prendre nutrients de diversos productes cosmètics: locions, cremes i, molt encara, es presta al popular procés de pilling. No obstant això, podeu obtenir el màxim efecte de l'ús de l'àcid ascòrbic, seguint les recomanacions dels especialistes:
- Un excel·lent efecte s'obté mitjançant la combinació d'àcid ascòrbic amb retinol, tocoferol.
- Útils són màscares amb àcid ascòrbic i fruites, verdures. Aquesta combinació és excel·lent com a remei per a arrugues i taques de pigments.
- No cal combinar vitamina C i glucosa. En cas contrari, pot activar al·lèrgies i erupcions cutànies a la pell.
- En cas que la pell es lesioni, s'haurien d'evitar procediments cosmètics amb àcid ascòrbic.
- No apliqueu productes cosmètics a la pell al voltant dels ulls.
- Els cosmètics no aconsellen combinar els ingredients en un recipient metàl·lic, ja que durant un toc amb el metall, la vitamina C es descompon.
- No emmagatzemi l'àcid ascòrbic en els refrigeradors.
- A la tarda apliqueu una màscara o crema a la cara.
Àcid ascòrbic per a la cara
Totes les dones que somien molt de temps per quedar-se belles i joves, han de saber, com l'àcid ascòrbic per a la pell és útil. Els cosmètics amb l'addició de vitamina C s'han d'aplicar a la pell neta. La versió més senzilla de l'ús de l'àcid ascòrbic es pot anomenar el frec habitual de la cara humitejada en esponja de vitamina líquida. Aquest procediment ha de ser dues vegades per setmana poc abans de dormir abans d'aplicar la crema nocturna . Una màscara efectiva serà una màscara amb àcid ascòrbic per a la cara.
Màscara amb àcid ascòrbic i vitamina A.
Ingredients:
- vitamina A - 1/3 de l'ampolla;
- àcid ascòrbic - 4 comprimits;
- aigua mineral - 1-2 cullerades. l.
Preparació i ús
- En vitamina A, diluïu les tabletes de vitamina C triturades.
- Quan el líquid no és suficient, afegiu aigua mineral.
- En la densitat, idealment, la màscara s'assembla a una crema amarga.
- La màscara s'ha d'aplicar a la cara i es deixa durant 20 o 30 minuts.
- Un cop transcorregut el temps, el producte s'ha d'enjuagar amb aigua tèbia.
Àcid ascòrbic per al cabell
De vegades, la vitamina C s'utilitza per fer rizades belles i saludables. És important recordar que l'àcid ascòrbic no s'utilitza en forma pura. Així, per als propensos als cabells grassos, a més de la vitamina, afegeixen l'ou, el conyac i la mel a la màscara, i s'ha d'agregar kefir, bardana i oli de ricí a aquest remei estètic per a cabells secs. També és important recordar que l'àcid ascòrbic és capaç de rentar la pintura negra i, per tant, és millor negar-se a utilitzar el seu color si vol mantenir el color del cabell.
No es recomana l'ús d'àcid ascòrbic per a tots els que són al·lèrgics. Els cosmòlegs adverteixen que no l'excedisquen amb l'ús de vitamina C, ja que amb un ús freqüent i incorrecte poden overdry els rizos. Les màscares amb vitamina s'han d'aplicar sobre un pèl poc humit i net per permetre que la vitamina C absorbeixi bé. Els experts en el camp de la bellesa no us aconsellen després d'usar la màscara per assecar el cabell amb un assecador. Molt eficaç és l'àcid ascòrbic per a l'alleugeriment dels cabells.
Xampú amb àcid ascòrbic
Ingredients:
- àcid ascòrbic en pols - 1 sachet;
- Aigua freda fred - 1 got.
Preparació i ús
- Barregeu la pols a l'aigua fins que quedi completament dissolt.
- Es mullen el llom de cotó al líquid.
- Apliqueu líquids a tota la longitud del cabell.
Àcid ascòrbic per a la pèrdua de pes
Els que volen obtenir una figura esvelta de vegades es pregunten si l'àcid ascòrbic pot ajudar a desfer-se de lliures addicionals. Els experts diuen que molts avantatges d'una vitamina popular, però no una paraula sobre la seva capacitat de cremar el greix vostè mateix. Així, l'àcid ascòrbic es pot prendre com un mitjà normal per mantenir la salut, la immunitat i millorar la salut. No obstant això, les vitamines no poden eliminar el resultat d'un estil de vida sedentari i la malnutrició. Per tant, cal consultar un metge i beure cursos de vitamina.
Àcid ascòrbic en el culturisme
És un àcid ascòrbic molt útil per als atletes. Amb la seva ajuda, augmenta la immunitat, és més fàcil portar una intensa formació i recuperació intensiva després d'ells. A més, la vitamina té un efecte beneficiós sobre la formació del col·lagen, necessària per al creixement i la regeneració de les cèl·lules del teixit. La vitamina C és un fort estimulant dels processos anabòlics, que ajuda a millorar l'absorció de proteïnes i el creixement de la massa muscular. L'àcid ascòrbic augmenta el nivell de testosterona. En el culturisme, la vitamina C es consumeix abans de l'exercici per protegir el teixit muscular i abans d'assecar el cos.