Sopar útil

Molts de nosaltres ens cometen malament crònicament, i només després que la fletxa d'escales s'arrossega cap amunt, decideixen cuidar-se i perdre l'excés. El més simple que pot fer per la seva pèrdua de pes és introduir un sopar saludable en la seva dieta.

Què és útil per al sopar?

El sopar és l'últim menjar del dia, el que significa que hauria de ser el més fàcil. Les calories que obteniu per esmorzar i dinar es gasten durant el dia en el procés de la vida. A la tarda, el metabolisme disminueix, i les calories no es consumeixen, però romanen a la cintura o els malucs en forma de dipòsits de greixos. Especialment perillós en aquest sentit, dolços i productes de farina, perquè estan plens d'hidrats de carboni simples, que a l'instant es converteixen en massa greixosa.

Per tant, el sopar ha de ser, abans que res, fàcil, no contingui hidrats de carboni simples, i el més important: acabar amb el menjar hauria de ser de 3 hores abans de dormir, per no forçar el tracte gastrointestinal a treballar quan tot el cos descansa.

Sopar útil per perdre pes

Penseu en la possibilitat de diferents opcions per al sopar, que són excel·lents per a una reducció de la dieta. Qualsevol opció és baixa en contingut calòric i és ideal per al menjar dietètic .

  1. Carns de guisat amb col.
  2. Pits de pollastre, fets amb carbassons o carbassons.
  3. Pebrots farcits de pit de pollastre i arròs.
  4. Calamars amb guarnició de pasta (només a partir de varietats de blat dur).
  5. Amanida amb mariscs, col de peix i tomàquets.
  6. Amanida de verdures fresques amb formatge de soia de tofu.
  7. Amanida d'albergínies al forn, tomàquets i verds.
  8. Verdures a la planxa amb peix (un sopar molt útil i molt calòric).
  9. Guisat vegetal amb conill o carn de res.
  10. Porció de pollastre a la graella amb albergínies al forn.
  11. Vedella adornada amb verdures fresques.
  12. Pollastre o gall d'indi servit amb xucrut.
  13. Casa de formatge cottage sense sucre, amb pomes.
  14. Blat sarraí amb salsa de bolets.
  15. Broccoli servit amb un parell d'ous bullits.
  16. Mescla de verdures amb mandonguilles.
  17. Salmó rosa cuinat amb verdures i adornat amb arròs.
  18. Pollock sota un abric de pell de pastanagues guisades, ceba i pasta de tomàquet.
  19. Qualsevol amanida basada en la col de Pekín (potser el sopar més fàcil i útil).
  20. Bunyols de carbassons amb iogurt blanc.

Si heu arribat a casa tard, i aviat planeja anar-se'n a dormir, el sopar més útil per perdre pes en aquest cas és un vidre de dos kefir d'1%, en el qual podeu posar 1-2 cullerades de segó o fibra (es ven a la farmàcia). Menja un plat amb una cullera i se sentirà ple. I el més important, serà un sopar fàcil i útil que no faci mal a la figura.