La dieta Michel Montignac ha aparegut gràcies a nombrosos estudis. Ella no té gana i es basa en menjar aliments saludables. El científic ofereix dues etapes de pèrdua de pes, el primer té com a objectiu desfer-se de l'excés de pes, i el segon, per solucionar el resultat. El que és important, aquest mètode per perdre pes pot gairebé tot, perquè no hi ha contraindicacions. L'essència de la dieta de Montignac és l'ús d'aliments seleccionats per a la dieta amb l' índex glucèmic que es té en compte. Es recomana donar preferència als productes que tinguin una puntuació inferior a 55.
Menú per a la setmana de la Dieta de Montignac
Molta gent com aquest mètode per perdre pes no restringint-se seriosament en els aliments i, una vegada al dia, fins i tot es pot relaxar i menjar alguna cosa que estimi.
Esmorzar . Menjar obligatori, que té com a finalitat normalitzar el pàncrees. Per això, el suc o les fruites que es mengen durant l'estómac buit durant mitja hora abans de menjar són els més adequats.
El menú d'esmorzars aproximats de la Dieta de Montignac:
- Brioix amb mantega, 1 cda. suc i cafè sense sucre.
- Ous remenats amb cansalada i embotits, i cafè sense sucre.
- Porció de mongetes amb mantega, suc, torrada i cafè amb llet baixa en greix i sense sucre.
Dinar . Per aquest menjar, el millor és triar verdures que es puguin complementar amb productes proteics i el millor si es tracta de peix. Descarta els aliments que contenen midó. Cuini els plats millor per a una parella, cuini o cuini a foc lent.
Menú d'exemple per dinar:
- Peixos al forn, amanida de verdures i un got de vi.
- Carn de vedella bullida amb fesols, amanida, un aperitiu de peix i te.
- Estofat de lluç, amanida de verdures i te.
Sopar Aquest menjar hauria de ser el més fàcil, ja que no val la pena sobrecarregar el cos abans d'anar a dormir.
Menú de degustació per a la dieta de Michel Montignac:
- Porció de sopa de verdures, amanida, tomàquets farcits i formatge baix en greixos.
- Truita i amanida de verdures verdes.
- Servei de llenties i una amanida de verdures.
Snacks . Per trencar la fam entre esmorzar, dinar i sopar, se li permet menjar un parell de fruites sense sucre, un grapat de fruits secs o un parell de trossos de formatge.
Pel que fa a la segona fase, pot durar com a mínim una vida útil, però es basa en una nutrició adequada. De tant en tant, es pot permetre barrejar greixos i hidrats de carboni, però al mateix temps, les verdures fresques de la dieta haurien d'estar presents constantment. Si voleu desar el resultat, s'ha d'oblidar sempre de la confiteria, els productes horneados i altres productes nocius.