Smoothies: una espessa copa de fruites i baies amb l'addició de llet, iogurt , kefir o suc. Va aparèixer per primera vegada als anys 30 del segle passat a Califòrnia. De vegades també s'afegeix una farina de civada, i després no és una beguda, sinó un postre saborós i increïblement útil. Es pot convertir en un esmorzar complet o en un sopar lleuger. Aquesta és una excel·lent opció per a aquells que es preocupen per la seva salut i forma. Com fer un batut de maduixa i plàtan , llegiu a continuació.
Batuts de maduixes de plàtan en una liquadora - recepta
Ingredients:
- Maduixes - 150 g;
- banana - 1 peça;
- llet - 120 ml.
Preparació
Les maduixes i els plàtans es tallen en trossos petits. Difondre la fruita en un bol de liquiditat, abocar-la a la llet i batre-la fins que s'obtingui una massa uniforme. Abocar-lo a un got i posar-lo a la nevera. Servim batuts de plàtan-maduixa en forma refrigerada amb palla.
Banana-maduixa batuts amb kefir
Ingredients:
- banana - 1 peça;
- Maduixes - 70 g;
- kefir baix en greix - 120 ml;
- llinosa de lli - 1 cullerada. cullera
Preparació
El plàtan es talla en trossos aleatoris i, juntament amb les maduixes que es posen en una liquadora, es bull kefir i es barreja tot a l'homogeneïtat. A continuació, afegiu la llavor de lli, barregeu, aboqui les ulleres i serviu.
Com fer un batut de maduixa amb plàtan amb farina de civada
Ingredients:
- flocs de civada - 3 cdas. culleres;
- banana - 1 peça;
- Maduixes - 200 g;
- llet - 200 ml;
- mel - 1 cullerada.
Preparació
Els escates de civada es trituren amb una bateria d'immersió. A continuació, afegiu els plàtans a rodanxes, les maduixes i també tot el bé que fem. Després d'això, afegiu mel, aboqui-ho a la llet i barregeu-ne tot bé amb una liquadora. Després d'això, donem la massa rebuda de 10 a 15 minuts. Això és per assegurar que els flocs s'inflen i els smoothies tenen una consistència més densa. El servim en ulleres o kremankah, decorant amb trossos de plàtan i baies de maduixes.
Batut de plàtan de maduixa sense llet
Ingredients:
- Maduixes - 150 g;
- banana pelada - 150 g;
- iogurt natural baix en greix - 150 ml.
Preparació
La maduixa i el plàtan es trituren en una batidora fins que estigui suau, aboqui-la amb iogurt natural i barregeu bé. Si els batuts no semblen prou dolços, llavors al gust pots afegir una mica de mel o de sucre. La mel en aquest cas, per descomptat, serà preferible. Increïblement deliciós i, sobretot, un postre molt útil. Bon appetit!