Molts adults no poden nedar, perquè la capacitat d'aprendre en la infància no és gens. No obstant això, després d'adquirir un val per a un complex o amb l'objectiu de millorar la salut, un adult pot pensar la rapidesa amb què aprendre a nedar de forma independent.
Què tan bé aprendre a nedar?
Els metges consideren que nedar una càrrega física favorable per a una persona. Ajuda a desenvolupar i enfortir els sistemes respiratoris i nerviosos, el cor, els vasos sanguinis i els músculs . I a més, els exercicis de l'aigua perfeccionen perfectament la immunitat i estimulen els processos metabòlics.
Aprèn a nedar de manera més còmoda a la piscina, tk. L'aigua clorada ajuda a suportar el cos a la superfície, i una petita profunditat i la falta d'imprevisible desnivell del fons minimitzen la por a l'ofegament.
La preparació per a la natació comença amb la formació de la respiració. Aquí podeu aprofitar l'experiència dels nedadors professionals que practiquen aquest tipus d'exercici: estirar-se al pit a l'aigua pren una respiració profunda, després, després de la immersió a l'aigua, la boca d'exhalació.
El següent exercici es prepara per a la natació i elimina la por a l'aigua: es respira profundament, estirant-se els braços i les cames, la persona es troba a l'aigua cap per avall. Quan el futur nedador aprengui a quedar-se a l'aigua sense problemes, aprendre a filar serà només una qüestió de tècnica.
Com aprendre a nedar a la piscina?
Aprenent a respirar i quedar-se a l'aigua, es pot procedir a l'estudi dels moviments dels peus i les mans. El treball de peu eficient és molt important per a una bona velocitat de natació . Podeu entrenar els moviments de les cames al costat o sostenir-los en un tauler flotant: les cames haurien de ser rectificades, els mitjons s'han de treure, els moviments cap amunt i cap avall s'han de fer de manera ràpida i suau.
El rastreig és un dels estils més accessibles per a l'estudi personal. Si es manegen els moviments de les potes, cal afegir-los
Per fer que l'ús d'aigua només sigui útil a l'aigua, els metges i entrenadors recomanen que vagin a practicar amb un estómac buit: 2,5 hores després de dinar. A la piscina, també és recomanable utilitzar una tapa de protecció capil·lar i sabatilles de goma per evitar recollir el fong.