Moltes mares joves estan preocupades si poden perdre pes durant la lactància materna. El desig de trobar lleugeresa, un cos esvelt i elegant és bastant normal i natural.
L'augment de pes durant l'embaràs contribueix no només a canvis en el fons hormonal, sinó també a l'aparença excessiva de la gana. Després d'haver escrit durant nou mesos de lliures extres, les mares estan preocupades sobre si pot perdre pes sobre GW. Després de tot, és impossible recórrer a la majoria de mètodes efectius moderns per reduir el pes corporal en aquest període. Això conduirà a una disminució de la lactància, i en alguns casos fins i tot una pèrdua total de la llet. Però encara pèrdua de pes sense fer mal al nadó realment. El fet és que el procés de producció de llet s'acompanya d'una gran despesa energètica del cos. La seva educació pot portar entre 500 i 800 calories. Resulta que si una dona menja adequadament i la seva dieta és equilibrada, llavors podrà perdre pes. Accelerar aquest procés ajudarà a fer exercici.
Com perdre pes ràpid amb GW?
Les dones, que pateixen ràpidament pes durant l'embaràs, també estan disposades a desfer-se-ne ràpidament. Aquesta tasca es deu a la força de cadascuna, ja que en el període de la lactància s'acceleren reaccions metabòliques al cos i la majoria de les calories rebudes es processen en llet. No obstant això, per baixar de pes ràpidament, heu d'ajustar el menú habitual, introduir a la vostra dieta aliments més útils i nutritius, començar a practicar esports. El més important és que tot això és temps i desig suficient.
La mare lactant a GW ha de seguir les regles de la dieta per baixar de pes:
- s'ha de dividir el menjar;
- a la dieta han d'estar presents plats bullits i estofats, així com al vapor;
- al menú hi ha d'haver proteïna i menjar carbohidrat.
- els carbohidrats simples i ràpidament assimilats presents en productes de confiteria han de ser substituïts per complexos que es troben en verdures i fruites;
- necessiteu beure tant líquids com sigui possible.
La dieta en GB per a la pèrdua de pes us permet menjar els següents aliments: fruits secs, productes lactis, cereals, cereals, sucs naturals, compotes, peix, productes carnis, guisats i plats bullits, verdures, fruites i verdures.
En el menú de la mare, que busca normalitzar el pes, els següents productes no haurien de ser presents:
- plats grassos, fregits i fumats;
- embotits i productes semielaborats;
- productes de confiteria de farina;
- xocolata, dolços i altres dolços;
- begudes carbonatades, sucs envasats.
Per perdre pes amb GW, cal moure tant com sigui possible. Per a això, no cal anar al gimnàs o al gimnàs. Podeu fer una caminada habitual amb un nen en una carrera. A més, es beneficiarà la conducció intensiva.
Per resumir, expliquem breument com perdre pes durant GW: passar més temps en moviment, equilibrar la seva dieta, renunciar a menjar nociu i escollir a favor d'una dieta natural i saludable.