La dieta de cereals és una d'aquestes dietes que es pot transferir fàcilment, ja que la dieta és suficient per no patir una sensació constant de fam. Hi ha dues versions bastant populars d'aquesta dieta: una d'elles suposa set dies alternant mono-dietes (és a dir, el dilluns s'adhereixen a la dieta al blat sarraí, el dimarts - dietes de civada, etc.); La segona opció és menjar la mateixa setmana en diferents croups cada dia.
Pros i contres d'una dieta sobre cereals
Per començar, tenim en compte que la dieta de farina de civada, muesli, arròs blanc, mango i altres cereals instantanis no té cap sentit, ja que tots aquests cereals es refinan, s'eliminen de fibra útil i, de fet, són els mateixos carbohidrats simples que el pa blanc . Aquests aliments tindran un mal efecte sobre la digestió i el treball intestinal. Per tant, els cereals que figuren a la llista, inclosos els d'Hercules, no s'inclouen a la dieta.
Els avantatges d'una dieta es poden atribuir al fet que conté molta fibra, que afectarà positivament el treball dels intestins i els òrgans digestius. A més, la dieta no és debilitante i durant la qual es pot continuar entrenant (com a conseqüència d'això, la massa muscular disminuirà una mica), i també viure una vida normal sense sentir problemes amb el benestar.
Des de les mines de les dietes de cereals cal destacar el fet que estan desequilibrats, que en part són perjudicials per a l'organisme, que necessita totes les vitamines i oligoelements útils, i no només els que contenen els cereals. Per tant, el millor és combinar una dieta amb la recepció de multivitamines.
Dieta sobre cereals: mono-dieta alterna
Per tant, aquesta opció de dieta suposa la següent dieta:
Dia del blat:
- esmorzar: gaches de blat, mel + 1/2 tassa de llet;
- dinar - farinetes de blat de moro + cebes verdes + 1 tassa de ceba vegetal;
- sopar - papilla + canyella + mel + un got de iogurt natural.
Millet dia (una dieta amb mill a partir del mateix principi):
- esmorzar - 1/2 tassa de llet + mongetes + mel;
- sopar - 1 got de brou a partir de verdures + mingau;
- sopar - 1 poma.
Dia de civada (no Hèrcules, és a dir, civada):
- esmorzar: 1/2 tassa de llet + papilla;
- dinar - 1 got de brou vegetal amb herbes + mingau;
- sopar - 80 grams de formatge cottage amb crema agresiva + mingau.
Arròs de dia (només arròs negre marró o salvatge). Dividiu en tres menjars una mingau d'arròs barrejada amb poma ratllada, mel i canyella.
Dia de l'ordi:
- esmorzar: mingau + mel + 1/2 tassa de llet;
- dinar: 1 got de brou de verdures amb ceba verda + mingau;
- sopar - farinetes amb llet condensada + 1/2 tassa de suc de cítric.
Dia del blat sarraí:
- esmorzar: gachas amb mel + 1/2 tassa de llet;
- sopar: 1 got de brou de verdures amb espècies + cereal;
- sopar - 1 tassa de kefir + mingau.
Dia mixt:
- esmorzar: 1/2 tassa de llet + farina de civada lleugerament dolça;
- dinar - farinetes de blat sarraí + 1 tassa de brou de verdures amb all.
- sopar - una mongetes d'ordi + una poma.
El setè dia de carn de porc, podeu triar qualsevol de les vostres preferències dels que ja hagin estat.
La dieta de cereals és una opció variada
La segona versió d'aquesta dieta també està dissenyada durant una setmana i repeteix l'últim, setè dia de la dieta anterior. Podeu triar qualsevol cereal i alternar-lo per esmorzar, dinar i sopar. A més dels cereals, pots menjar 1-2 pomes al dia, beure un got de llet o kefir.
És important que la farina de llet no contingui sal i sucre, sinó que només es pot abocar o condimentar amb mel només després d'haver estat completament cuita.
A més, no oblideu controlar les porcions: els cereals són un producte amb alt contingut en calories, de manera que la vostra dieta no funcionarà si mengeu més de 250-300 grams d'aliment a la vegada (això és aproximadament la placa mitjana).