Christian Bale - un actor famós, que és un paper versàtil. No té por a cap metamorfosi, així que està preparat per a canvis d'aparença i fins i tot per a experiments amb salut. Després d'observar totes les pel·lícules amb la participació de Christian, es pot veure de quina manera, pel bé dels rols, canvia radicalment la seva forma física. Per exemple, per jugar al noi "American Psycho" que està obsessionat amb un estil de vida saludable, va anar regularment a l'esport i va a menjar bé i el seu pes era de 81 kg. Pel paper de la pel·lícula "The Machinist", l'actor necessitava perdre pes en seriós i, com a resultat, el pes de Christian Bale a l'altura de 183 cm era només de 55 kg. Després de l'actor, es va oferir el paper de Batman, pel qual de nou va haver de guanyar pes a 90 kg. Aquests canvis fan pensar que una gran quantitat de persones que estiguin interessades en maneres de perdre pes a l'actor.
La dieta Christian Bale
Comencem amb l'extrema pèrdua de pes del paper de la pel·lícula "The Machinist", que, segons els dietistes, és perillós per a la salut. El contingut calòric de la dieta diària de Beyle era només de 300 kcal, que és 10 vegades inferior a la norma necessària per a una persona sana. Cristià durant tres mesos va observar una dieta molt estricta, i es pot dir gairebé morta de fam. La seva dieta diària incloïa:
- esmorzar: una tassa de cafè sense additius, és a dir, crema o sucre, i una poma de mida petita;
- dinar: 200 g de tonyina en el seu propi suc i sense oli i una tassa de cafè sense additius;
- El sopar és idèntic a l'esmorzar.
Per mantenir la salut, l'actor també va prendre complexos vitamínics i va beure un munt de líquid. Observant una dieta així, Christian Bale va perdre pes no només a causa de la massa greix, sinó també del múscul. Per tal de no concentrar-se en el sentiment de fam, es va distreure de totes les maneres possibles, per exemple, llegint llibres. Bail va tractar de passar tot el temps a casa, negant-se a assistir a festes i altres institucions, per no temptar-se una vegada més amb una dieta. Va admetre que només la disciplina i l'autosacció van fer possible aconseguir aquest objectiu. A més de fer dieta, l'actor es va intensificar en els esports, donant preferència a les càrregues aeròbiques, és a dir, corrent. Com a resultat, ell es va apropar idealment al paper, però, al mateix temps, la seva salut va ser greument minada. Per a les nenes, aquesta dieta és molt perillosa, ja que pot provocar feblesa, desmais i problemes en el cicle menstrual. Fins i tot una dieta tan estricta afecta negativament el treball del tracte digestiu i el sistema nerviós pateix, de manera que la persona es torna irritable.
Després que Christian Bale va tornar a la nutrició normal, el seu cos, per compensar totes les calories i nutrients perduts, va començar a emmagatzemar greixos a doble velocitat. Tot això espera i d'altres persones que donaran preferència a la pèrdua de pes que té fam.
Ara queda per esbrinar com Christian Bale va guanyar pes per convertir-se en un superheroi a la pel·lícula "Batman". L'actor va haver de canviar a un programa dirigit a guanyar pes i construir músculs. El seu valor calorífic diari ja era més que la norma, és a dir, 4000 kcal. La seva dieta diària es va basar en el fet que el cos va rebre 350 grams de proteïnes, 500 grams de carbohidrats i 70-90 grams de greix. Cal assenyalar que Bale és un vegetarià, de manera que no menja carn i aus de corral. Per obtenir la proteïna necessària, va incloure en la dieta de peix, ous i productes lactis, així com còctels de proteïnes . Christian va canviar a un aliment fraccionat, consumint aliments cada 2-3 hores. Pel que fa a la formació, es va fer èmfasi en els exercicis de força amb un pes elevat. Com a resultat, durant cinc mesos el pes del cristià gairebé es va duplicar i va ser de 100 kg.