Els nutricionistes recomanen que la pèrdua de pes no redueixi el nombre de porcions, sinó que redueixi el seu contingut calòric. Coma 5-6 vegades al dia, i després no se sentirà famolenc durant una dieta. Els aliments seleccionats adequadament que ajuden a perdre pes: això és la meitat del que es vol. Anem a esbrinar què menjar per baixar de pes.
Els carbohidrats lents es classifiquen primer en la llista de 10 productes que ajudaran a baixar de pes. S'haurien de consumir fins a les 14 hores, quan el metabolisme dels carbohidrats és màxim. Entre ells:
- osjanka (esmorzar perfecte);
- productes de fleca a partir de farina de sègol;
- macarrons de blat sencer;
- qualsevol mingau.
Proteïna : la seva digestió contribueix a elevats costos energètics, el que significa que saciarà molt de temps. La forma de preparació també té un paper: cuinar, bullir i cuinar. Cal donar preferència:
- carn magra;
- pollastre, gall dindi.
Els productes d'àcid làctic són una font d'energia, salut i bellesa. Són una part integral de la llista, quins aliments hi ha per baixar de pes. Consumeix cada dia com un àpat separat:
- llet;
- kefir;
- sèrum;
- iogurts.
Els formatges són molt alts en calories, però tenen àcids grassos essencials. Trieu formatge o feta d'ovella, combineu-les amb verdures en amanides.
El te verd , s'ha dit molt sobre la seva utilitat per perdre pes. Se sap que si trieu quins aliments us ajuden a baixar de pes, no podeu suprimir-lo. El te verd crema greixos a través d'alts nivells d'antioxidants i cafeïna. Pacients curosos i hipertensos!
L'aranja no és només un cremador de greixos, també és útil per la seva amargor per al fetge i la vesícula biliar. Llegums i llegums: els seus avantatges són la digestió llarga, moltes proteïnes vegetals i una sensació de sacietat, no per una hora.
Els ous són molt alts en calories, però la rovell d'ou conté un gran conjunt de vitamines, a més: un ou serà saciat com a menjar complet.
Els cogombres : satisfan la fam i, sense argument, baixes calories. Si es dedica a la selecció de productes dels quals perd el pes, assegureu-vos de prestar atenció als cogombres. Són satèl·lits coneguts dietes, el 90% consisteix en un suc de cogombre útil, es deu al contingut del líquid que saturen. Snack i producte ideal per als dies dejuni.
El vi negre , que no és bo per al sistema cardiovascular, també accelera el metabolisme. Però no ho excedisca: hi ha prou de mig vaso per dia.
Així doncs, amb quins productes usar per perdre pes, ens vam adonar. I què passa amb l'enfocament local? Per exemple, vostè està interessat en el que seria menjar per cremar greix en l'estómac. El vostre assistent serà la canyella : un antisèptic natural, accelera el metabolisme i té un efecte beneficiós sobre el tracte gastrointestinal i el cor. Molt sovint la gent vol "netejar" l'estómac, i la raó rau en la inflor. La canyella regularà la digestió i els problemes de la inflor i el restrenyiment es mantindran només en somnis terribles.
Si està interessat en què els productes de les cames perdin pes, primer, hauríeu d'excloure els productes,
El millor assessor en l'elecció del menjar és el vostre propi organisme. Però hem d'aprendre a distingir la seva veu, de xiuxiuejar mals hàbits, la influència que hem agreujat d'any en any. Trieu sempre aliments saludables, sense aliments ràpids i aliments de conveniència, però al mateix temps, no us limiteu a triar cap naturalesa: l'estómac sap millor el que li falta.