Si estàs cansat de torturar la teva premsa amb un swing cap amunt i avall, i a més, sovint un swing inconclusiu, el que volem oferir segurament trobarà una resposta en el teu cor. Aquest és un corró per a la premsa. És un disseny senzill amb un eix i una roda, o més bé una o dues rodes, però, per molt divertit que sigui, aquesta pel·lícula us pot ajudar a resoldre totes les preocupacions amb la premsa.
Com rock la premsa?
Abans d'anar als exercicis amb el corró per a premsa, hem d'advertir sobre un petit "però". Per desgràcia, va succeir que en els nostres músculs abdominals (de vegades bonics i "cubs" retallats) viuen dipòsits de greixos. Allà es pot fer el seu lloc i res sobre ells. Però sempre podeu acceptar: seure amb una dieta i la seva "població" es redueix lleugerament.
Sense treure part del greix de la premsa, no ho veureu.
I ara sobre el plaer. Els exercicis amb un rodet de gimnàstica per a la premsa són molt senzills i pocs. Està muntat en una posició asseguda i estirada. Això és gairebé tot. No obstant això, a causa de la disponibilitat d'aquests equips, es treballen els músculs de les espatlles i la cintura, el bíceps, el pit i, per descomptat, la premsa.
Encara que no tot és tan sense núvols. Els exercicis per a la premsa amb un simulador de rodets requereixen que ja tinguin una gran força muscular. En cas contrari, durant els primers dies, i potser fins i tot setmanes, seràs severament colpejat per la síndrome de "post-entrenament": qualsevol moviment et farà gemegar i sentir dolor. Però si sobreviu a aquest període, sense descuidar les lliçons del vídeo, no només es convertirà en una heroïna als ulls, sinó que també notarà canvis positius en la força i aparença dels músculs.
Què es necessita?
Per a un conjunt d'exercicis amb un corró de gimnàstica, no necessitarà més de 15 minuts de temps. El fet és que cadascun dels exercicis s'ha de fer 15 vegades, i, creguin-me, això serà més que suficient per a un cos no preparat. Cal parar atenció a la respiració : a l'estirament que respirem, a la flexió i tornant a la FE - l'exhalació. La respiració de moltes maneres pot facilitar el rendiment dels exercicis i alleujar el dolor insuportable durant la formació.
Per realitzar exercicis amb un corró de gimnàstica per a dones, es requereix una mica d'espai lliure al terra, perquè pugui "pujar" sense cap obstacle. En principi, la pel·lícula, originalment, un simulador masculí, però si ajuda als homes, per què no ens serveix. El més important és conèixer la mesura i no ser bombada.
A més, assegureu-vos de preparar una estora de gimnàstica sota els vostres peus. En cas contrari, pateix la pell a la falda, que sens dubte no afegirà entusiasme als estudis posteriors.
Diuen que el video és només un simulador ideal per a dones després del part. Després de tot, ell treballa immediatament a l'esquena, a l'estómac i a les espatlles. I funciona de forma eficient i ràpida, i com ja hem assenyalat, no és necessari passar una hora i mitja a dues hores al vídeo. I per convèncer-vos finalment de la conveniència d'aquest inventari, cal dir que és bastant barat i, de totes maneres, menys que els bitllets de temporada al gimnàs.
Exercicis
- Ens arrodillem, mantenim el corró davant nostre a les nostres mans. Comencem a avançar, arribant al cim, aturar-nos. En el punt extrem, pressionem la premsa amb més força i tornem a la seva posició original. L'esquena és recte, no la redoblem.
- Arribem als nostres peus, baixem, tant com sigui possible i tornem a la posició inicial. L'exercici permanent és molt més difícil de fer, per tant, primer s'ha d'entrenar de genolls.
Aquests exercicis s'han de fer diàriament i combinar-los amb una dieta sana que us ajudarà a desfer-se de la capa de greix a l'abdomen i a millorar la visibilitat del vostre terreny.