Les llavors s'utilitzen per menjar ja una gran quantitat de temps. Ajuden a satisfer la fam i saturar el cos amb substàncies útils. Les llavors de diferents plantes s'utilitzen per al menjar, però els gira-sols encara són els més populars.
Per a les persones que observen el seu pes, serà útil saber què contingut calòric de les llavors i si perjudicaran la figura. Com en l'ús d'altres productes, la qualitat i la quantitat tenen una importància especial.
Calories, beneficis i danys de les llavors
Les propietats útils són degudes a la presència de vitamines, macro i microelements, així com altres substàncies. Hi ha diverses opcions populars sobre les quals habitarem amb més detall:
- El contingut calòric de llavors de sèsam és de 582 kcal per 100 g. Són la principal font de calç per al cos. El producte redueix l'apetit, de manera que afegir una petita quantitat de llavors a un plat, per exemple, en una amanida, reduirà significativament la quantitat de menjar consumit. El sèsam conté tiamina, que normalitza el metabolisme i millora el funcionament del sistema nerviós.
- El contingut calòric de les llavors de gira-sol negre també és elevat i és de 556 kcal per 100 g. A causa de la presència d'una gran quantitat de proteïnes i carbohidrats, ràpidament saturen el cos, donant-li l'energia necessària. Conté les llavors d'àcids grassos omega-3 útils, que no es produeixen en el cos. Un altre punt important que es refereix a les llavors de gira-sol és el seu contingut calòric en forma de fregit. En aquest cas, la xifra augmenta lleugerament i ascendeix a 601 kcal per 100 g. També cal destacar que després del tractament tèrmic dels beneficis que menys porten.
- El contingut calòric de les llavors de carbassa es troba en un nivell elevat, de manera que hi ha 541 kcal per 100 g. També contenen omega-3 i aminoàcid L-triptòfan, que activa la producció de l'anomenada "hormona de felicitat". Les llavors de carbassa ocupen una posició de lideratge en el contingut de ferro,
que és important per a la sang, i també dóna una porció diària de zinc. - El contingut calòric de les llavors de lli és de 534 kcal per 100 g. Per a l'aprimament, són bones perquè entren al cos, augmenten la grandària, cosa que us permet sentir la sacietat molt abans. Amb el consum regular de lli es millora el sistema digestiu.
Esperem que s'hagi convençut que, malgrat el contingut d' alt contingut calòric , les llavors haurien d'estar presents en la seva dieta. El més important és controlar la quantitat consumida. Afegiu unes quantes llavors a amanides i segons, feu un bar d'ells i mengeu-vos un aperitiu.