Puc correr a l'hivern al carrer?

Moltes noies prefereixen anar a fer esport a l'aire lliure a l'estiu. Després de tot, fins i tot una cursa lleugera del matí ajuda a mantenir l'harmonia de la figura i dóna una excel·lent salut i benestar. Per no interrompre la formació favorita després d'acabar l'estiu, veiem si és possible córrer a l'hivern al carrer o encara és millor continuar els estudis al gimnàs.

Com funcionar correctament a l'hivern per no emmalaltir?

Els experts sostenen que es pot continuar corrent a l'aire lliure, ja que es pot i en temps fred. Per tal de no causar dany a la salut, només cal seguir diverses regles.

Primer, trieu l'equip adequat. Prendrà un vestit especial, que d'una banda serà prou lleuger, d'altra banda no serà delgada. Aquests pantalons i una jaqueta es poden adquirir en una botiga d'esports. Estaran fetes de material sintètic especial. La roba ben seleccionada permetrà que tots dos s'executin a l'hivern i es salvaran de les malalties cataracta.

En segon lloc, és important triar el moment adequat per a les classes. Els experts diuen que depèn d'això, com serà la formació segura.

És possible córrer a l'hivern al matí?

Es recomana córrer en la temporada de fred durant les hores del matí. Els experts aconsellen començar la lliçó abans de les 8 a 9 hores, però no més tard de 15 a 17 dies. Argumentant sobre si és possible córrer a l'hivern a la nit, els esportistes professionals donen recomanacions inequívocs: és millor rebutjar aquesta formació. És a la tarda que la temperatura de l'aire comença a caure precipitadament. Després d'escalfar-se mentre jugues, corre el risc d'agafar el fred.

A quina temperatura es pot córrer a l'hivern?

En alguns casos, els experts recomanen abstenir-se de la formació. En primer lloc, si el termòmetre a la part exterior de la finestra mostra menys de 10 graus centígrads, haureu de cancel·lar l'execució. En segon lloc, les lliçons que es produeixen amb fortes nevades o tempestes de neu no es beneficiaran. El risc de lesions és massa gran. El mateix es pot dir sobre el gel gelat. Si els camins del parc i els carrers són de gel, és simplement irracional executar.

I, finalment, la noia ha de prendre un descans durant l'entrenament d'hivern, si va començar la menstruació . En aquest període de temps, el cos està massa exposat a diversos factors, incloses les baixes temperatures. La probabilitat d'aconseguir un refredament és massa gran, la millor solució serà interrompre durant la durada de la sessió i procedir-hi només després del final del període.