Moltes noies prefereixen anar a fer esport a l'aire lliure a l'estiu. Després de tot, fins i tot una cursa lleugera del matí ajuda a mantenir l'harmonia de la figura i dóna una excel·lent salut i benestar. Per no interrompre la formació favorita després d'acabar l'estiu, veiem si és possible córrer a l'hivern al carrer o encara és millor continuar els estudis al gimnàs.
Com funcionar correctament a l'hivern per no emmalaltir?
Els experts sostenen que es pot continuar corrent a l'aire lliure, ja que es pot i en temps fred. Per tal de no causar dany a la salut, només cal seguir diverses regles.
Primer, trieu l'equip adequat. Prendrà un vestit especial, que d'una banda serà prou lleuger, d'altra banda no serà delgada. Aquests pantalons i una jaqueta es poden adquirir en una botiga d'esports. Estaran fetes de material sintètic especial. La roba ben seleccionada permetrà que tots dos s'executin a l'hivern i es salvaran de les malalties cataracta.
En segon lloc, és important triar el moment adequat per a les classes. Els experts diuen que depèn d'això, com serà la formació segura.
És possible córrer a l'hivern al matí?
Es recomana córrer en la temporada de fred durant les hores del matí. Els experts aconsellen començar la lliçó abans de les 8 a 9 hores, però no més tard de 15 a 17 dies. Argumentant sobre si és possible córrer a l'hivern a la nit, els esportistes professionals donen recomanacions inequívocs: és millor rebutjar aquesta formació. És a la tarda que la temperatura de l'aire comença a caure precipitadament. Després d'escalfar-se mentre jugues, corre el risc d'agafar el fred.
A quina temperatura es pot córrer a l'hivern?
En alguns casos, els experts recomanen abstenir-se de la formació. En primer lloc, si el termòmetre a la part exterior de la finestra mostra menys de 10 graus centígrads, haureu de cancel·lar l'execució.
I, finalment, la noia ha de prendre un descans durant l'entrenament d'hivern, si va començar la menstruació . En aquest període de temps, el cos està massa exposat a diversos factors, incloses les baixes temperatures. La probabilitat d'aconseguir un refredament és massa gran, la millor solució serà interrompre durant la durada de la sessió i procedir-hi només després del final del període.