Pilates és un sistema d'exercicis desenvolupat per Joseph Pilates, que combina tècniques de curació occidentals i orientals. En els anys de la postguerra, J. Pilates va utilitzar la seva nova tècnica per a la rehabilitació i la recuperació de soldats ferits i malalts. Avui, Pilates no canvia els seus principis i continua sent una guia per a milers de persones en un estil de vida saludable. Comencem, potser, amb el benefici i el mal de Pilates.
Beneficis
Diuen que es recomana a Pilates a aquells a qui tota la resta està contraindicada. De moltes maneres, això és així. Per participar en aquest esport cal tenir la força necessària per arribar al gimnàs, no se us exigeix res més. A canvi, Pilates us pot ajudar a desfer-se de lliures addicionals, millorar la vostra postura, el treball de tots els òrgans, millorar l'estirament i equilibrar la vostra psique.
Es recomana especialment participar en pilates en malalties del sistema musculoesquelètic: osteochondrosi, artritis, osteoporosi, artrosi, hèrnia, dislocacions i esguines. Encara no es tracta d'una llista completa d'indicacions per als pilates. No és massa poc, però, per desgràcia, fins i tot en Pilates, a més del testimoni, hi ha contraindicacions.
Nociu
Contraindicacions a pilates i el seu incompliment i causen el major dany a les persones. Tot i que la majoria de les contraindicacions són temporals, no obstant això, cal tenir en compte:
- condicions febriles;
- presència d'infecció;
- augment de la temperatura corporal;
- exacerbació temporal de malalties cròniques;
- processos inflamatoris o supuració amb lesions, contusions, contusions;
- varices i trombos;
- sagnat.
Si observeu, totes les contraindicacions anteriors per practicar pilates podrien atribuir-se a les classes en exercicis de fisioteràpia. Així és correcte: Pilates (independentment del nom): aquesta és la nostra LFK , només varietat alemanya.
Els principis de Pilates
I fins avui, els seguidors del mètode de Joseph Pilates continuen observant els principis bàsics de la pràctica de pilates establerts pel creador. Es creu que Pilates no pot causar danys si observes incondicionalment aquestes regles:
- observança de l'equilibri i l'harmonia entre les meitats esquerra i dreta del cos;
- l'atenció s'ha de centrar en els músculs laborals;
- respiració diafragmàtica;
- control constant de postura i columna vertebral;
- moviments fluids i coordinats;
- durant els exercicis s'ha d'aprendre a relaxar-se no només moralment, sinó també físicament, sense acumular tensions en els músculs treballadors;
- no importa el còmode exercici, per al progrés, cal augmentar constantment la càrrega.